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谷物代1餐粉适合一直吃吗。谷物代1餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有上百种种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏感性的营养素。用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。 就连*市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。
蔬果代1餐粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加维生素和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都*低，能量供应严重不足。如果真按所说，以这种代1餐粉代饭，减肥成功并不意外，是饿瘦的。但除了容易反弹之外，还会带来、力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。
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