一、我有一点点马甲线 图1 但还是感觉腰不细 而且也肉肉的 侧面看肚子也不怎么平 还是有凸出来的
图一的马甲线比图二要明显吧？我知道这两张都是网上找来的图。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
二、有创意的？在哪学习气球造型快？
我在南京多彩气球学过，里面环境好，老师也很负责，每天带我们学习很晚，我学了泡泡秀，里面肖老师特别好。
像这些，你看看网上的视频都可以学，因为他要搞出一些花样的话，都是要靠经验来的，你每学习一种花样你就多会了一种花样。
三、餐厅的造型创意的宣传策略是什么？
户外广告因为受到媒介、地点、位置和形式的限制，因此，它的创意表现也相应受到制约。 当然，不是所有的媒介都能适合所有的创意表现，创意表现同样制约着媒介在具体形式上 的选择。比如，肯德基曾经利用媒介组合的创意，在人潮拥挤的闹市区到处都充斥着的肯 德基广告宣传，利用人流量的增大来增加广告利用率，通过重复性宣传进一步扩大信息传 递面。
一般来说，造型创意的宣传策略有：1。 以人为本，提升品牌创意是设计的本质特征，追求奇特的造型是人们普遍存在的心理特征。户外广告设计 应以人为本，在创意的过程中考虑到顾客的需求，充分利用发散性思维，采用精致特别的 外观造型可以提升餐厅品牌和菜品的品质，给人以信任感。
2。 利用实物，刺激消费利用实物作户外广告一般都采用放大的立体实物模型，刺激消费者，在心理上缩小与 消费者的距离。餐厅经营者也可以利用在不同场所展示真实菜品的方法吸引消费者。总之，创意是餐厅广告的生命和血液，好的创意可以有效地提高餐厅的吸引力，就餐 厅广告而言，创意与表现是难以分开的，好的广告创意可以使人对餐厅过目不忘并产生进 去一试的欲望，但是广告毕竟是虚拟的，再好的广告创意也离不开餐厅自身的现实表现。
如何正确地选择媒体是餐厅自身成功宣传的关键，但如何取得更大的发展关键还在于餐厅 自身。
四、（创意）宝宝的百变照宝宝就喜欢各种造型呢？
哈哈,你把宝宝玩儿坏了