榛子的营养价值如何？你觉得它适合哪些人吃？

榛子的营养价值如何？你觉得它适合哪些人吃？

引言：榛子属于四大坚果之一，历史悠久，营养价值高，有着坚果之王败姿的美称。榛子中的不饱和脂肪酸以及蛋白质含量都特别丰富，胡萝卜素，维生素以及微量元素的含量也很高。在生活当中适量的吃些榛子，对人体健康是非常有好处的。榛子也特别适合癌症患者来补身体，今天小编想分享的话题就是，榛子的营养价值如何，适合哪些人吃？

一、榛子的营养价值如何，适合哪些人吃？ 

榛子含有一种天然的香气，能够防癌抗癌，并且榛子的果仁中含有人体所需要的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素，对人体健康是十分有好处的。榛子中氨基酸含量要远远的高于核桃，而且微量元素钙，铁，磷也要高于多种坚果。有研究表明，100克榛子的果仁中钙含量高达316毫克，磷含量高达500毫克，含铁量8.6毫克。能够有效的预防贫血现象的发生，对于孩子来说，适量的吃些榛子，能够健脑益智，也会更聪明。而且榛子中大多都是不饱和脂肪酸，对于体质虚弱，大病初愈或者容易饥饿的人群来说，适量的吃一些榛子，能够很好的改善体质。

二、吃榛子应该注意哪迅拦些事情？

过敏的人群，是不适合吃榛子的，否则会导致皮肤发红，长红疹，严重的情况下，很可能会导致窒息，呼吸困难的现象。腹泻的患者，也是不适合吃榛子。因为榛子中的油脂含量特别丰富，具有一定的润肠通便的功效，如果腹泻期间吃过多的榛子，可察昌绝能会导致腹泻症状加重。身体容易上火或者肝火比较旺盛的患者，也是不能够吃榛子的，否则会导致身体出现口干舌燥，咽喉肿痛，引发口腔溃疡。婴幼儿也是不能够吃榛子的，因为婴幼儿的各部分机能，没有发育完全，而榛子的颗粒比较大，质地比较坚硬，不容易嚼碎，很容易误食，卡住气管。

营养价值是非常高的，可以橘乱增强体质，可以提高身体免疫力，可以补充蛋白，只可以补充脂肪，可以补充胡萝卜素，高圆吵档血压的人可以适当的吃碰袭一点，孕妇也是可以吃的，对身体有好处。

榛子含有维败毁生素E，可以抗衰老，使皮肤变得更好，对于高血压，高血脂等疾病老码有一定的治疗效果，保健，开胃健脾，耳聪目明；成人，没有咽喉疾病侍枯哪的，不对榛子过敏的，不腹泻的人吃。

榛子含有谨姿不饱和脂肪酸，有效的降低血液中低尘模密度脂蛋白，防治心脑血管疾病具有很好的作用。榛子含有人体派晌缓必需的氨基酸，有效的补充脑力，特别适合整天与电脑为伍的脑力劳动者。

高血压应该多吃什么，多做些什么

高血压吃什么好？

1、苹果

含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

2、香蕉

香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子

柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4、橘

含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

5、猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果亏燃备或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

6、橙汁

橙汁含丰富的维生素C。某项调查对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

7、榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康销毁，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

8、甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

9、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

10、板栗

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生段好素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。