如何避开健身房的细菌？

看了标题觉得很糟糕？当然。但这不是逃避锻炼的借口！

健身房的细菌需要注意。

所以，你已经下定决心要在新年的时候加入健身房，锻炼身体，享受苗条的身材。只需要确保你的良好意愿不会以讨厌的皮肤或呼吸道感染的形式出现。它们是稀有的，但健身房感染可以而且确实会发生。

由于出汗的成员交换机器和设备，健身房可以成为真菌、细菌和病毒的滋生地。在一项研究中，研究人员在健身中心发现了25种不同类型的细菌，从厕所把手到腿压到椭圆训练器，应有尽有。

但是不要让那些恶心的健身房细菌的想法阻止你去。“运动是很重要的，”圣路易斯大学传染病学助理教授尼雷夫帕特尔说。“(感染)是你想要记住的东西。”

知道有什么问题可以帮助你避免它们。坚持你的健身计划――但是要遵循一些简单的安全建议。

金黄色葡萄球菌

葡萄球菌是最常见的潜伏在健身房的细菌。他们也可能是最严重的。但大多数时候，它们不会造成问题。事实上，大约有三分之一的人，不管有没有健身者，都在皮肤上携带某种葡萄球菌。

“它可以在你的皮肤或身体上，但不一定引起感染，”帕特尔博士说，他同时也是SSM健康圣路易大学医院的首席医疗官。葡萄球菌感染只有在你的皮肤上有划痕或伤口时才会发生，即使它只是一个来自shavin的nick，细菌也会爬过。最严重的形式，耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MRSA)，通常在健身房没有发现。

通常，葡萄球菌是由人传给人的，而不是表面的。这意味着，如果你参加的是接触性运动，而不是个性化的锻炼，你需要更担心。不过，经常洗手或使用含酒精的消毒剂。在使用健身器材之前和之后，把它擦干净，盖上任何伤口或伤口，不要共用毛巾或其他个人物品。

葡萄球菌感染最常引起疖子。如果你有皮肤症状，不要离开，去看医生。

运动员的脚

真菌无处不在，包括在健身房。最著名的感染案例可能是运动员的脚和运动员的痒。这两种真菌都是由在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长的真菌引起的，比如你的汗湿的运动鞋或健身房的更衣室。不仅脚部和腹股沟会受到影响，而且还会影响腋窝和乳房下的女性。

帕特尔博士说，当你光着脚走路就能在健身房发现真菌感染的时候，它们更有可能来自你自己的卫生习惯。“穿着汗湿的鞋子，日复一日地穿同样的袜子，让你的脚不会变干，这让情况变得更糟。”

至少这能让解决方案变得很明显:在锻炼的时候换袜子和运动服，不要让它们在你的储物柜或健身包里炖。经常洗衣服，然后把衣服晾出去，放在显眼的地方，而不是放在发霉的壁橱或袋子里。

如果你在其中一个部位出现发痒的疹子，一些非处方的抗真菌产品通常会在几周内清除。如果没有，那就和你的医生谈谈。

癣

癣是另一种你可能在健身房遇到的真菌感染，它可以在你身体的任何地方发生，包括你的腹部，你的胳膊和腿。

爱荷华州爱荷华州卡佛大学医学院的家庭医学临床副教授Britt Marcussen说:“不同的真菌就像不同的皮肤，就像不同的植物，比如不同的环境和土壤。”

对这个名字来说，“癣”在你的皮肤上看起来是有鳞的。

避免感染的方式和你避免运动员的脚一样:在健身房的更衣室里穿着人字拖，洗衣服，穿汗湿的衣服和袜子，穿湿鞋子。抗真菌的香波也可以帮助防止感染。

感冒和流感

呼吸道感染在任何近距离的地方都很容易传播，包括健身房。“任何时候，当你和一群人聚集在一个封闭的空间里时，那就是你捡起东西的时候，”Marcussen博士说。

通常这些病毒是通过别人咳嗽和打喷嚏的飞沫传播的，而且大多数病毒可以在体外存活一段时间。“如果你抓起一个哑铃，上面有流感病毒，摸你的眼睛或擦你的嘴，至少理论上你可以得到它，”Marcussen博士说。

最好的防护措施:注射流感疫苗。运动结束后，在离开健身房后，洗手或使用含酒精的消毒剂。即使没有人看上去有病，也要采取预防措施。“人们在意识到自己生病之前就在传播这些病毒，”马库森博士说。

足底疣

足底疣是由一种人乳头瘤病毒(HPV)引起的。很多人都有乳头状瘤病毒，但从来都不知道，虽然某些形式会导致宫颈癌、生殖器疣等。你可以在健身房里赤脚走路，尤其是在潮湿的淋浴区，你可以选择那种导致足底疣的类型。

为了防止足底疣的蔓延，如果你在锻炼后洗个澡，经常在健身房里穿鞋，在淋浴时穿拖鞋。

幸运的是，许多足底疣会自行脱落。但因为它们向内生长，它们就会受伤。如果你有一个疼痛的足底疣，或者其他任何问题，你可以和你的医生谈谈冷冻或剃掉它。

脓疱病

脓疱导致皮肤溃疡，会渗出，破裂，结痂。它可能是由葡萄球菌或链球菌引起的，这些细菌通常在皮肤上是无害的，不会造成任何问题。擦伤或擦伤会打开你身体的门，导致症状。你也可以通过触摸其他健身者或共用毛巾来获取链球菌或葡萄球菌。

经常洗手，并在毛巾上留下标签以供个人使用。

如果你有红色的，充满脓的溃疡，请和你的医生谈谈。脓疱可以用抗生素软膏或口服抗生素治疗。

疱疹

疱疹病毒可以引起唇疱疹和生殖器疣，虽然在健身房不常见，但它可能会发生。疱疹病毒通常需要通过伤口或疼痛来引起商标上的唇疱疹(有时是流感和类似感冒的症状)，而且更有可能是人与人之间传播，而不是健身器材。事实上，单纯性疱疹病毒1型(HSV-1)已经被记录在摔跤运动员和橄榄球运动员之间。

防止疱疹传播的最好方法是避免接触任何人的可见的感冒疮。这包括不分享饮料。和往常一样，勤洗手，包括在做完锻炼之后。

热浴盆皮疹

如果在健身房使用游泳池或热水浴缸，还有另外一个问题要考虑:单胞菌(Psuedomonas aeruginosa)。这种细菌在没有足够消毒剂(如氯)的热水浴缸或水池中繁殖。它会产生发痒，红疹，还会引起游泳者的耳朵。

如果你游泳或泡在健身房，洗你的泳衣和淋浴――用肥皂!与健身房员工建立联系，确认每天至少检查两次氯和pH值。

热水浴缸的疹子会在几天内自行消失。经常去看你的医生关于持续存在的问题。

如何在健身房避免细菌?

总的来说，健身房的细菌并不是什么让你过分担心的事情。锻炼的好处远远超过它们所带来的风险。此外，大多数可以通过相同的简单协议来阻止。“常规的预防措施真的是最好的，”美国传染病协会的发言人Aaron Glatt说，他是位于纽约休利特的南纳索社区医院的医学和流行病学家。

这意味着限制人与人之间的接触，在使用前和之后擦拭设备，总是穿着鞋子和拖鞋，洗手或洗手，每次你去健身房的时候。

检查一下，确保健身房每隔一段时间都保持良好，也没什么坏处。“确保设备状况良好，”帕特尔博士说。他说，不仅仅是举重和跑步机，还有凳子。当你看到这种材料的裂缝或断裂时，细菌就会进入。如果设备看起来陈旧过时，你担心(健身房)可能没有其他方式维护。