如何增强免疫力？？！！？

想要提高自身免疫力可以通过日常的饮食来进行改变，在日常饮食中多吃一些富含维生素比较丰富的食物，可以有效的补充身体的微量元素和身体所需要的矿物质，也要多吃一些富含蛋白质比较高的食物比如说瘦肉或者是汤臣倍健蛋白粉，里边都含有丰富的人体所需要的营养。长期坚持下去可以有效的提高自身的免疫力。

想要提高自身免疫力可以通过日常的饮食来进行改变，在日常饮食中多吃一些富含维生素比较丰富的食物，可以有效的补充身体的微量元素和身体所需要的矿物质，也要多吃一些富含蛋白质比较高的食物比如说瘦肉或者是汤臣倍健蛋白粉，里边都含有丰富的人体所需要的营养。长期坚持下去可以有效的提高自身的免疫力。

常参加有氧运动,如骑车,快走,爬山,游泳等,增强自身的免疫力； 勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染；多饮水,多吃新鲜水果和蔬菜；及时补充维生素C,能提高机体免疫力,抵御感冒侵入；食疗也可以提高免疫力；平时喝些乳酸菌饮料；另外，灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；其余还 有像21 金维他，可有 效的提高 免疫力

首先，建议平时有空的话就多运动运动，然后就是注意饮食方面，不要吃太多郭宇油腻的东西，经常性的多吃吃些蔬菜水果。至于保健品，建议可以购买补充维生素类的。

增强免疫力必须加强锻炼身体，增强体质，与加强体育运动是分不开的，此外维生素C、E也可以提高免疫功能。