胆小，焦虑，要自信，怎么办

胆小，焦虑，要自信，怎么办 建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。 成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

一直胆小和焦虑怎么办 治疗焦虑症的方法有很多，以下方法希望可以对你有帮助：

一、药物治疗

有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

二、物理治疗

“经颅微电流 *** 疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，与药物治疗相比具有疗效快、无副作用和依赖性等特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流 *** 大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联络的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。

三、营养与饮食疗法

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

四、催眠疗法

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

五、多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

六、 ***

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性回圈：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后 *** 数分钟，， *** 太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。 *** 太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉――主要是颈部。

七、洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液回圈，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

八、听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

九、指压疗法

按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3―5次，然后重复另一臂。

十、生物反馈疗法

脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

十一、芳香疗法

芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

十二、自我调节法

增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

胆小 没自信怎么办 你好.你的这种情况属于极度缺乏自信心的型别,跟我有些相似,只不过我是学心理方面的所以对我没有什么影响.其实想要改善这种情况是比较容易的,首先就是创造自信心,从你认为简单和你能做到的小事开始做,慢慢提高自信度.接着尝试和别人交谈,可先从朋友和亲人开始,话题随意,聊你感兴趣的话语.在聊的过程中听听别人的言语方式等,在改善自身的不足..这种方式的改善时间比较长,但效果很不错.

胆小无自信怎么办 哪里栽倒哪里爬起。

这是一个痛苦的蜕变过程，经历后，你会变得更成熟和坚强。

如果说之前的自信是本能的自信，那过了这道坎之后，你的自信就是内心深处的强大了。

祝福。

小孩胆小没自信怎么办 我觉得夸奖、鼓励一定要基于自己发自内心的欣赏。

所以首先要改变自己的心态，不要认为他胆小，没自信，因为你的这种意识会无形中传递给他一些资讯，从而影响他的行为和选择。

把他的现状视为正常，不刻意要求他表现得积极，但在他偶尔表现出胆大、积极时，及时地给予鼓励和肯定。

不过度保护，给他自己选择、决定的空间，对他遇到的挫折，内心关注，不表现出明显的同情、惋惜等消极情绪。

假以时日，孩子都会变得勇敢、自信的。相信自己。相信孩子。

胆小，不自信，怎么办？ 胆子都是练出来的，，经常去些人多的场合锻炼锻炼就会慢慢好了

不自信胆小怎么办？ 很多人都这样，经常自我鼓励，给自己设定小目标，慢慢就好了

我很焦虑，想要自杀怎么办 人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：

1、恰当评估自己。

2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。

3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4、养成良好的生活习惯。

5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。

6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

想一想你在焦虑什么

很多事情都是不如意的

但是只要是还活着’

就会有无限的希望

心里焦虑遇事胆小怎么自我调理 这是心理素质不够好，提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。