尿酸高的人吃什么食物？

尿酸高的人吃什么食物？

尿酸高主要是嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，常见于外源性嘌呤摄入量过多，需保持低嘌呤饮食，尿酸高者可适量食用水果、蔬菜、部分主食和少量蛋白质。

1、水果类：如葡萄、菠萝、香蕉、梨、西瓜、苹果、木瓜、柠檬、西瓜、哈密瓜、橙子、苹果、龙眼、芒果等大部分水果属于低嘌呤食物，可适量食用，如伴痛风性关节炎急性期发作者，建议少食用含果糖较高的水果，摄入过量，可能会增加关节疼痛的风险；

2、蔬菜类：如白菜、茄子、番茄、冬瓜、菠菜、圆白菜、苦瓜、香菜、苋菜、生菜、莴笋、苦菊等蔬菜嘌呤含量较低，可适量食用，油菜、茼蒿、花椰菜、海菜、芦笋、韭菜、葱、豆角等蔬菜，含嘌呤量偏高，单纯尿酸增高不伴有并发症者，尿酸正常后可少量食用；

3、主食类：除花生、绿豆、黑米等以外的大部分米面等淀粉类食物尿酸高者可食用，需要注意的是酵母粉中含嘌呤量较高，建议以面条代替发酵后的馒头；

4、蛋白质类：尿酸高时需严格控制饮食，可适当食用蛋类、牛奶等补充蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、豆浆等。

一、多吃青菜

尿酸高的患者建议多吃素食，好比如蔬菜，紫皮茄子、上海青、生菜等等，但不要吃菠菜，对患者身体恢复和治疗没有帮助，甚至可能会引发其他问题。

二、多吃偏碱性食物

患者可以多吃一些偏碱性的食物，如各种蔬菜、各种水果、豆类、牛奶等等，还有杏仁、栗子等等。

三、大米

大米是我们主食之一，同时大米富含多种营养成分，如富含含碳水化合物、蛋白质、B族维生素等，可起到补中益气、滋阴润肺、将尿酸等作用。

四、西红柿

西红柿富含维生素C，同时可以作为将尿酸的食物，因为富含碱性物质，可以有效溶解尿酸，促进排尿。

五、芹菜

芹菜也是一种富含多种营养物质的蔬菜，芹菜富含碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等，可起到平肝清热、祛风利湿、清肠利便、润肺止咳、促进尿液排出等作用。

六、黄瓜

黄瓜本身是低嘌呤食物，还富含维生素B和C，适当多吃黄瓜可以有效降低体内的尿酸值，从而减少痛风对患者的影响。还有注意的是，现在吃之前建议把黄瓜皮去掉，这样可以减少食物残留。

对于尿酸高的人，要选择低嘌呤饮食，同时中等嘌呤食物要限制摄入，高嘌呤食物尽量不吃，以上为基本饮食原则，饮食注意事项主要如下：

1、低嘌呤食物：包括鸡蛋、牛奶，以及一系列蔬菜如黄瓜、西红柿、大白菜、冬瓜、南瓜等，还有麦片，都属于低嘌呤食物。因低嘌呤食物含嘌呤量较少，所以尿酸高患者可以食用。一般低嘌呤食物是指100g食物中，嘌呤含量低于50mg；

2、中等嘌呤食物：在急性痛风性关节炎发作时，尽量不吃包括瘦肉等中等嘌呤食物；

3、高嘌呤食物：尽量不吃，高嘌呤食物包括红肉类的牛羊肉，以及汤类，包括鸡汤、排骨汤、大骨汤。还有海鲜类食物，特别是贝壳类海鲜，包括生蚝、花甲等，还有动物内脏。

尿酸高的人多吃低嘌呤的食物和碱性的食物，蔬菜、水果之类的，水果也要选含糖量较低的水果

实际上好多都可以吃，多多添补益生菌是有好处的，像格氏乳杆菌、植物乳杆菌、长双歧杆菌。

尿酸高应该怎么调理？？

尿酸高日常调理方法：

1、均衡饮食：

（1）要控制高嘌呤食物的摄入，如海鲜类、动物内脏、浓肉汤、禽类、肉类。

（2）要多饮水，每日饮水量应保持在2000毫升以上，有利于促进尿酸的排泄，预防尿路结石的形成。

（3）避免暴饮暴食，过度劳累，精神紧张。

（4）忌酒。

白酒属于高嘌呤物质，主要成分是酒精。白酒能够扩张血管、促进血液循环，但是酒精会增加尿酸的产生，降低尿酸的排泄，对于普通人群没有太大的影响。但是对于尿酸高的患者，会对嘌呤物质代谢不完全，产生过多的尿酸，导致尿酸水平增高的更明显，加重病情，诱发痛风急性发作。

（5）增加碱性食品摄取，可以降低血清尿酸的浓度，如马铃薯、甘薯、奶、柑桔等。

（6）多吃蔬菜水果：

水果和蔬菜富含维生素，能保持肾脏和肾小管的健康。当肾脏健康时，尿酸排泄正常。此外，水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于尿酸在肠道中的排泄。

2、坚持每天泡脚：

养成一个每天泡脚的好习惯。

选用可以主动加热的洗脚盆，水中添加一些可以活血化瘀的中药。每次不少于20分钟，不高于30分钟。

长期坚持下去，也可以有效降低体内的尿酸含量。

3、适度运动：

适量的参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平。

比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等。

运动要适量，不可超之过急。

第一、饮食要控制，要低蛋白、低脂肪饮食，因为高脂饮食会造成尿酸偏高，高蛋白质饮食特别是含嘌呤较高的饮食，最容易引起尿酸偏高。

第二、建议每日饮水量维持在2000 ml以上，可以饮用水、茶或不加糖的咖啡，每天要补充足够的水分以及进行适当的体育锻炼；

第三、如果尿酸偏高，仍然用饮食方法不能降低，建议使用一些药物进行降尿酸，碱化尿液治疗（如苯溴马隆、别嘌醇、非布司他、拉布立酶、聚乙二醇尿酸酶、碳酸氢钠、氯沙坦、非诺贝特等），防止发生痛风性关节炎，以及痛风石。

以上解答仅供参考，希望可以帮助你

尿酸高的患者可以调整生活方式：

第一，坚持低标饮食避免进食牛肉，羊肉，动物内脏，肉汤以及羊汤，带贝壳类的海产品等

第二，平时多饮水，以促进尿酸的排泄

第三，如果合并高血压，高血脂，高血糖，肥胖等综合症，需要把血糖，血压，及血脂控制在正常水平，同时注意减肥，控制体重。

第四，可以适度地进行体育功能锻炼，也有利于降低尿酸的水平。

第五，要严格的戒酒，避免饮用鲜炸果汁和市场上所销售的各类饮料。

通过这些调整生活方式，如果患者的尿酸水平能够得到控制，就不需要服药治疗。如果通过上述措施仍然偏高则就要考虑药物治疗。

尿酸高如果患者没有任何症状，可以不用管它，不需要药物治疗，只要控制饮食就可以。如果尿酸比较高，然后已经导致了尿酸性关节炎、痛风或者尿酸性泌尿系结石，必须用药物治疗或者手术清石排石。

尿酸的调理主要是生活的护理，要给足够的碳水化合物和脂肪，一定要多饮水，喝碱性水，水里可以加少量的碳酸氢钠。烹调的方法一定要少用煎和炸的方法，可以用水煮了青菜后吃青菜，将水脱掉，可以熬，可以蒸也可以汆。食物一定要易消化，多吃富含维生素b和VC的食物。米、面、牛奶、鸡蛋、植物油都可以。

不要吃菠菜，不要吃香菇，一定不要吃动物的内脏以及海鲜。不要喝酒，各种调味品，喝咖啡，辣味品尽量不要食用。

尿酸高的生活调理很重要，调理方法是低嘌呤饮食，另外多喝水，可以口服碳酸氢钠碱化尿液。在用药之前通常要求病人进行生活调理，生活调理是低嘌呤饮食，低嘌呤饮食常见的有动物内脏、海鲜、豆制品、蘑菇、含糖饮料、可乐，这些让病人尽量的少吃。除此之外要让病人多喝水，多喝水的目的是多排尿，可以促进尿酸排出，另外是把肾小管内的尿酸冲出去，避免形成结石等。