有什么食疗方法治疗虚烦失眠?

一、有什么食疗方法治疗虚烦失眠?

饮食治疗失眠

（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠 环境要 舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

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祝你早日康复

二、吃什么蔬菜对睡眠最有帮助呢？

建议你睡前喝一杯温牛奶可能会好一些。 莲子：能补中养神，治夜寐多梦。晚上吃碗莲子汤或莲子粥，能促进人安睡。 黄花菜：晚餐以黄花菜汤佐膳，能使人安睡。 大枣：有治烦闷不眠的作用。

三、失眠有什么可以吃

治疗失眠的食物推荐：

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；

3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

4、黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

5、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

6、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

7、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

8、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。

9、桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。

10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。

11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用，帮助治疗失眠。

四、食疗可以治疗失眠吗？

你好，可以吃莲子，它有有养心、安神、补脾等功效。还可以吃金针菜它又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。