刚刚吃了份麻辣烫，再加两个羊肉串，一个鸡翅，明天早上起来会胖吗，我是女生

一、刚刚吃了份麻辣烫，再加两个羊肉串，一个鸡翅，明天早上起来会胖吗，我是女生

那要看你的体质了，森返老消化能力好的话再来碗麻辣烫都不是事！我才80多斤，每天晚上下班后都要去吃一碗渝味麻辣烫，喝一杯港式奶茶，世高吃个狼牙土豆，回家的路上还要吃点烧烤了，第二天照样吃了！

不过吃东西多点没关系此升了，主要是要吃的健康了，不要吃路边的麻辣烫和串串了，要去正规的店里去吃了。

没有那么快，但是明天开始要控制一下饮食

天呐 吃得份量居然是我的3分1 我现在120斤 女孩子

我去吃这么点还担心胖

这种是不一定的，要看个人的体质啊，关于到吸收方面的问题

肯定不会，怎么可能那么快啊！

二、狼牙土豆的常见做法？

狼 牙 土 豆

材料

土豆两个、盐1勺、食用油1勺、辣椒面1勺、孜然粉1勺、生抽1勺、花椒面1勺、

葱花1勺、白糖1勺、迈康美蜂蜜枸杞番茄汁1瓶。

做法

1

土豆削皮，特制刀具将土豆切成波浪外型

2

土豆切好后蚂者泡在水里，泡一会儿。

3

锅里水烧开，煮熟，然后捞出沥干水分.

4

热锅倒入适量的油、放入土豆煸香,

5

放入辣椒粉、孜然粉、花椒面、味精、白糖、生抽、蚝油、葱花翻拌均匀则冲即可.

6

喝一口番茄饮料，甜蜜的，犹如自己独鲜榨的果汁，0脂肪，补营养，男女老少都可以喝。

7

成品图

小贴士

吃土豆的好处：（1）土豆食欲钾元素含量比较高，几乎闷盯薯是蔬菜中最高的，且钠元素含量比较低的食材，特别适合一些水肿的肥胖患者食用，日常食用还有很好的瘦腿功效。（2）土豆中的碳水化合物的含量差不多是同等重量下大米的四分之一作用，而且所含的淀粉还是一种抗性淀粉，因此具有缩小脂肪细胞的作用。 （3）土豆中含有丰富的维生素及大量的纤维素，日常食用有很好的抗衰老的效果。

用料

土豆

1个起

青红椒

几个

韭菜

随意

宽粉 喜欢吃多少放多少

豆芽

喜欢吃就放

折耳根

没有可换成掘尘葱花

盐、生抽、醋、白糖 适量（这些调料都是炸好土豆捞出之后再放）

辣椒面、花椒面 能吃麻辣就多放点，不能吃就适量吧

炸土豆条（狼牙土豆）的做法

土豆洗净切条（两元店有这样的波浪刀），切好的土豆条一定要放水里浸泡一下，这样能去掉多余的淀粉

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冷水下锅煮至水涨关火捞出沥干(也可以不用煮，生的直接炸，就是有点费油)

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谁能告诉我如何才能传全图？？？每次都只能传半张图片【流泪】

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把沥干水的土豆条下锅炸两分钟（是的就是两分钟，因为之前过焯水，不用担心没熟）

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炸完土豆就炸一下宽粉（宽粉容易粘锅，如果油放的少，最好是焯完土豆后，把宽粉扔下去煮熟 ）

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把韭菜、青红椒切好稍炸一下（我这韭菜切短了 青红椒我喜欢吃生的 没炸）与折耳根、宽粉一起和土豆逗弯君成为一家吧

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加入以上判指禅调料拌匀就ok啦(不要用老抽，颜色太深，最好是用生抽，酱油)

1，土豆削皮切块泡水做派里去除部分淀粉，滤干待用~

2，准备一锅油烧热，七成热的时候下土豆橡扮炸熟捞出（下的时候建议离远点，小心被烫~）

3，放香菜碎，小葱末，酸菜（酸萝卜或者腌酸菜），辣椒粉，花椒粉，芝麻油，盐等各种调料，薄荷碎，小米辣，黑胡椒等等也可以依个人口味添加

4，找个饭勺啊筷子啊啥的翻拌纯如贺均匀~

5，搞定开吃~吃着觉得缺啥就再加点就ok了

材料

土豆2个、切土豆的刀【超市有卖】、油、葱、花椒面、辣椒面、味精、鸡精、盐、胡椒粉，孜然。含岁

做法

1：把土豆切条【稍微小的，这样卖吵熟的快】，切好后用水洗一下沥干、葱切断备用。

2：锅烧辣倒油【油多放点能把土豆末过就行】，油辣了就放土豆慢慢炸，炸到土豆吃着粉的就行了【这个火候得自己掌握哟】

3：起锅放作料孜然多放点，胡椒面少放点，中老侍其他的就按自己的口味放吧。

土豆就像外面卖的那种，自己做卫又生，又有趣，也用不了多少油！

三、吃土豆容易长胖吗?

不会的~~

美国男子克里斯·沃伊特的土豆减肥法最近在微博上被疯狂转载上万次，说美国一男子坚持每天只吃土豆，60天后成功减重 21磅（约20斤），且血脂、血压、血糖水平都有所改善。看到这些让很多想减肥的人士蠢蠢欲动。

于是，就此健康时报的记者左娇蕾打电话给我，问我这种方法是否可行？是否会影响健康？适合我们吗？……

告诉她，土豆确实可以减肥，但是千万不要看了这个就盲目的跟风，要更科学的合理地利用好土豆这个减肥帮手。

一、土豆为什么可以减肥呢？

首先土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。

另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

二、土豆为什么可以降糖、降血脂，改善身体状况呢？

土豆除了可以作为主食外，它们还是非常好的高钾低钠食品，其钾含量之高，几乎是蔬菜中最高的，在水果当然也是首屈一指的，按干物质计算，更是精白大米的十倍以上。不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含多种B族维生素，还有抗氧化的多酚类成分、柔软的可溶性膳食纤维。所以随着体重的减轻、食物中脂肪的减少、一些营养素的补充自然就达到了降血脂，降低血压，改善身体状况的作用。如果这些仍然不足以让你信服，那么最直接的数据就是土豆的生糖指数为62，而米饭则是83.2，土豆的热量为每100克55kcal，米饭则是116kcal.

三、土豆应该怎么吃才减肥呢？

有很多人看到土豆可以减肥。好，那咱就多吃土豆吧。

其实土豆减肥也是有其讲究的。如果薯类都是作为菜式或者是零食点心等食用，等于吃了双份主食，摄入了过多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂，糖，盐分等，让薯类变得美味十足，如：炸薯条、薯片、拔丝红薯、芋头蒸肉等等。这样的方式不仅不会减肥，还会导致体重增加。所以若想靠土豆来减轻体重，我们需要将土豆作为主食来吃，并且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合来吃，这样才有减肥的效果。

四、我们需要每天吃的都是土豆吗？

这个问题是很多人想知道的，因为简单来看信息显示那个美国男子每天吃的都是土豆。

我们且不说他是否还有其他的食物，因为我们暂时也无法论证，但就土豆而言，它属于薯类，和它有同样作用，同样营养的还有很多，比如作用更强的山药，还有比土豆美味的红薯、紫薯、还有芋头等。所以我们千万别因此就只选择土豆，美国男子只选择土豆，是因为他们的食物很有限，而我国很多，并不局限于土豆。经常变换着来吃，不仅营养更好，同时也利于我们的口味需求，更容易坚持。

另外，单单只选择土豆，那么我们同样会缺乏其他的维生素和矿物质，土豆固然丰富，但不能代替所有的食物，所以选择土豆减肥时，要加入一些蔬菜和适量的水果，如果不选择肉类可以选择一点豆制品和坚果来代替，这样才能保证人体的基本营养需求，也更利于健康。

我们还可以仅仅是用薯类替代一半的主食，或者是早晚两餐选择土豆，午餐正常选择一些热量不是特别高的食物。

比如早餐，一杯牛奶，一个番茄酱烤土豆，一个苹果，午餐选择米饭或者是杂粮米饭，菜式上7份的蔬菜，3份脂肪含量低的鱼虾及牛肉，晚餐蒸山药一些，西红柿一个，生菜一些，或安排一点用薯类和蔬菜做成的汤品。

链接：

土豆减肥菜谱

早餐 蒸土豆或烤土豆。土豆要要保证完全熟透，沾点番茄酱，再配上一杯牛奶。

午餐 自制金枪鱼土豆泥。将蒸好的土豆碾碎，里面加入一盒酸奶，增加了土豆泥的口感，搭配少许金枪鱼罐头，再配一个拌菜，加入少量香油或芝麻酱，就非常营养又瘦身了。

晚餐 来份丝烩汤。，将土豆、胡萝卜、黄瓜、青椒切成丝，放入水里煮，比较粘稠都煮好的时候，放入香菜和蒜苗，翻烫几下即可出锅了。这道汤既有土豆做主食，又有各种蔬菜，方便又营养。

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