老年人膝盖疼，吃些什么能缓解疼痛？

引言：膝盖是连接大小腿的部位，能够有效的缓解膝关节的震动。但随着年龄的不断增长，身体素质会越来越差，身体的钙含量会大量流失，非常容易出现骨质疏松，腰腿疼痛等症状。当膝盖疼痛十分严重的情况下，可能会影响日常的行动生活。所以今天小编想分享的话题就是，老年人膝盖疼，吃哪些食物能够有效缓解？

一、老年人膝盖疼的原因是什么？

可能是体型过于肥胖或者是体重超标，肥胖的体重对膝盖造成的压力是普通人的4倍。对于体重超标的老年人来说，膝盖会常年受到非常大的压力，导致膝盖部位磨损比较严重，很容易出现膝盖疼痛的现象。可能是防寒保暖工作没有做到位，让膝盖受到冷风刺激，造成膝关节出现风湿性关节炎也会导致膝盖疼的现象。可能是身体内的钙含量大量流失，导致骨质疏松，也会出现膝盖疼的现象。

二、吃哪些食物，能够缓解老年人膝盖疼。

可以多喝牛奶，牛奶中的营养物质非常丰富，具有人体所需要的蛋白质，又有钙含量，能够促进骨骼发育，让骨骼更健康。并且还能够改善体质，提高抵抗力和免疫力。还可以多吃鱼肉，鱼肉的口感细腻，吃再多也不会发胖，对于老年人来说，鱼肉还比较容易消化吸收，而且能够补充人体所需要的钙含量。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，能够很好的缓解疼痛。可以吃些葡萄，葡萄中的维C含量特别高，并且含有人体所需要的矿物质，氨基酸。能够补气血，利肝脏，强身健骨能够很好的缓解膝盖疼痛的现象。可以适量的吃些动物骨髓。因为动物骨髓里80%都是钙，但是动物骨髓不容于水，比较难吸收。所以在熬煮动物骨髓的时候，可以适量的加些醋，能让骨髓更好的释放出来，也方便人体对钙含量的吸收。

活当中很多老年人都有腿疼以及膝盖疼的问题，这主要是因为随着年龄的增长膝关节软骨慢慢磨损导致的，再加上有些老年人平常着凉受寒，有风湿疾病，这样腿疼以及膝盖头问题会更加严重，甚至部分老年人行走困难，活动严重受限，那么老年人腿疼、膝盖疼究竟应该怎么解决呢？

1、氨糖元素

如果老年人有腿疼以及膝盖疼的问题，首先完全可以摄取补氨糖缓解疼痛。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，这是人体关节内软骨的重要组成部分，在关节的润滑剂关节滑液中，氨糖也大量存在。针对关节软骨磨损所引起的腿疼膝盖疼问题，必须要补充充足的氨糖。

2、钙量元素

老年人腿疼膝盖疼其实也有可能是缺乏钙元素引起的，所以要求这类人群在平常必须要多吃一些富含钙元素的食物，情况比较严重的患者可以服用钙质剂，这样就能有效的修复关节软骨，降低骨骼在关节腔内产生的摩擦力，坚持一段时间会发现腿疼膝盖疼的问题得到缓解。另外钙元素能够增加维骨力骨关节腔中的软骨密度，让人们骨骼更加健康，所以到一定年龄阶段后即便没有腿疼问题，老年人也应增加钙元素的摄取量。

3、活动减量

在出现腿疼膝盖疼问题之后，老年人就应该尽量减少活动量，特别是应该避免参加剧烈的活动，要尽可能的卧床休息，减少膝关节的活动次数以及活动力度，尤其是特别疼痛时应绝对卧床休息，当软骨修复好之后，也不要频繁的活动膝关节。

天气寒冷或者过度劳累之后，不少老年人都发现自己腿疼膝盖疼问题非常严重，随着年龄的增长，老年人的各项生理功能会慢慢的衰退，所以腿疼膝盖疼问题也比较普遍，特别是当膝关节软骨磨损比较严重的患者，常常因为腿疼膝盖疼，而不能进行正常的生活，而在有这种问题之后，首先要求患者补充适量的氨糖以及钙元素，另外也需要减少活动量。

老人家膝盖痛，主要是可以多吃鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉，还要多吃蔬菜和水果，可以补充蛋白和纤维素。同时平常还要避免关节劳累，以免病情加重。同时还可以通过药物，可以用一些营养关节的药物，比如硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖，还可以配合用消炎止痛的药物，比如双氯芬酸钠，具体用药谨遵医嘱。

疼痛明显时可以口服非甾体类的抗炎药物，或者解热镇痛的药物，比如尼美舒利或者对乙酰氨基酚，止痛效果相对比较明显。

理疗可以用微波理疗或者是远红外线的理疗，可以缓解膝关节的疼痛。口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，美洛昔康、塞来昔布，盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。