我在减肥，晚上吃了2片哈密瓜2个橘子 听说哈密瓜含糖量很高阿？

一、我在减肥，晚上吃了2片哈密瓜2个橘子 听说哈密瓜含糖量很高阿？

高糖分的水果最好放在早上当早饭吃，搭配一杯水一起吃，中饭晚饭正常吃，八点以前吃点水果也没什么大问题，但最好吃苹果，梨之类。。。

二、血糖6.3可以吃哈密瓜和西瓜吗

你好，正常的空腹血糖值是3.9到6.1的，你的血糖值是稍微高于正常的，但是还不能作为糖尿病的诊断，这方面的食物可以吃的，不要一次进食太多，要控制高糖食物，多运动。 对于糖尿病人需要严格控制糖摄入量，只要是甜的食物，貌似都应该加以控制，这常常让他们非常痛苦，甚至会产生逆反心理，导致病情恶化。其实，糖尿病人在日常饮食管理中，应该控制糖的摄入量，但并不用严苛至此。

这里要注意两个关键词：含糖量和升糖指数。含糖量是指单位质量食物中的含糖总量，而升糖指数(GI)是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。口味甜的食物并非含糖量都很高，因为果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3.2倍，但果糖的升糖指数GI却很低。

据此，营养师们按照升糖指数(GI)把水果分为了三类：

一、低GI：苹果、梨、樱桃、葡萄、柑橘、柚子等，GI都比日常主食(米、面、薯类)低，适合糖尿病患者食用，但每天不要超过200克左右。

二、中GI：如菠萝、西瓜、猕猴桃等，GI偏高，糖尿病患者每天不要超过100克左右。

三、高GI：红枣干、葡萄干等，不建议食用。

看到这个分类，我们发现，糖尿病人是可以吃少量中低GI的水果的，其中就有西瓜。西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数(GI)是很低的。

但是，大家也要注意，我们说的只是升糖指数，对于糖尿病人，还应该考虑总的糖量。他们每天摄入的总糖量是限量的，如果食用了上述水果，那主食就要减量，如此才可保证总糖量不超标。也就是说，我们拿部分主食的糖量置换了水果中的糖量。

结论就是，糖尿病人是可以吃西瓜的，但吃多少自己要把握好了。

糖尿病患者适宜的水果

1、杏：糖尿病人吃杏可改善血液循环、调节血脂、保护血管。

2、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血。

3、柚子：调节血糖水平。

4、橙子：预防糖尿病。

5、柠檬： 预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。

6、樱桃：樱桃可增加人体内部胰岛素的含量。

7、草莓：糖尿病人适当吃草莓，可辅助降血糖。

8、李子：适于虚劳有热型糖尿病人。

9、山楂：吃些山楂预防糖尿病血管并发症。

10、橄榄：吃橄榄可预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。

11、桃子：降低餐后血糖。

12、猕猴桃：调节糖代谢。

三、血糖偏高可以吃哈密瓜吗

不能,血压高只能吃白饭、白粥、白菜其他的都不能吃,吃多了会死,特别昰鸡鸭鱼肉蟹虾竹笋

四、血糖高不能吃那些水果？

血糖高的人是不能吃甜食的，不管是水果还是其它的食物，含糖的都要禁忌。比如说红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。

五、西瓜和哈密瓜哪个糖分含量更高？

哈密瓜的含糖量更高

哈密瓜【含糖量在15%左右】，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红星脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高产地 全国大部分地区均可栽培。

西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外，【瓤肉含糖量一般为5～12％】，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。