杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

很多糖尿病人不敢吃水果，因为感觉水果是甜的，吃了之后血糖会升高。其实这是一个误区，甜度和血糖之间并没有直接的关系。我们平常吃的米饭面条里面的淀粉没有甜味，但是升高血糖的能力很强。水果之所以甜，是因为水果里面的碳水化合物以果糖为主，果糖口感非常甜，但是升高血糖的能量远远不如淀粉。再加上水果富含膳食纤维，可以减缓碳水化合物的消化吸收。所以大部分低糖水果对血糖的影响是比较小的，比米饭要小得多。糖尿病人是可以吃水果的。

当然，糖尿病人吃水果也是有讲究的。建议选择碳水化合物裤吵含量在10%以下的低糖水果，我们平时经常吃的苹果、橘子、梨子、桃子、西瓜、香瓜、猕猴桃，包括杏子都属于低糖水果。不过需要注意的，杏子的含糖量差别很大，有些品种成熟之后含糖量高达15%。香蕉、榴莲等是高胡橘侍糖水果，糖尿病人最好不要吃。

糖尿病人吃水果还要注意数量，建议一天吃水果不要超过半斤。太多了也会对血糖造成不好的影响。伍指半斤水果最好分两到三次吃，就像杏子，早晚各吃两三个正合适。

每百克含糖量在10克以下的水果：西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病病友可以选用。

每百克含糖量在11~20克的水果：香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。每百克含糖量超过20克水果：枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。

蔬菜也可作为水果食用

另外，王丹指出，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，既每百克糖含量在5克以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。

杏的含糖量为10% ，糖尿病者岩昌可以使用首扒杏子，但不能太多 。摄入过多的杏子枣孝会导致餐后血糖明显升高 ，因此少量食用

每100克杏含7.8克碳水化合物，含量不太高，所以不是禁忌食品。糖尿病患者们大可不必过于担心，食用杏的时候，只要能够注意把握好用量，那么适当食用，并不会有什么问题产生。值得注意的是，由于杏所具有的品种是比较多的，品种不同，此时杏所含的糖份也各不相等，但是一般而言，杏子的含糖量都保肢携持在8-13%。

杏味甘而性温，与此同时还含有较为丰富胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素P和维生素B17等，有改善血液循环、调节血脂、保护血管的功能。如果害怕会影响血糖，可以选择在两餐之间食用行饥戚，也可以少量多次，这样对血糖不会有那档陵么大的影响了。

糖尿病段戚人可以吃杏，但必须少吃。杏营养丰富，含有蛋白质、粗脂肪、各种矿物质及维生素，可以为糖尿病患者提供营养。杏含有多酚类成分握销陵及黄酮类物质，可以调节血糖，对改善血糖及并发症有一定的作用，所以糖尿病患者可以吃杏。但杏含糖量10%左右，吃多了容易升高血糖指数，每斗侍天2-3为宜，最好在两餐之间吃。同时注意控制饮食。

杏子为什么不能多吃

实热体质的人多食杏容易发热，会加重口干舌燥、便秘等上火症状。杏的种仁，即杏仁，有甜、苦之分，其中苦杏仁有毒，成人吃40-60粒，小孩吃10-20粒，就有中毒的危险，需要用凉水浸泡后才能食用，如将杏仁制成杏仁茶，既好吃，又安全。

杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等猛碰矿物质，另含维生消知让素A原、维生素C和B族维生素等。

杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用。患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益。

扩展资料：

食用杏类果实大形、肥厚多汁、甜酸适度着色鲜艳，主要供生食，也可加工用。在华北、西北各地的栽培品种约有200个以上。

按果皮、果肉色泽约可分为三类：果皮黄白色的品种，如北京水晶杏、河北大香白杏；果皮黄色者，如甘肃金妈妈杏、山东历城大峪杏和青岛少山红杏等；果皮近红色的品种，如河北关老爷脸、山西永济红梅杏和清徐沙金红杏等。

参考资料：百度百科―杏拿局

杏子吃多了会有以下危害：

1.中毒 

杏虽然因营养丰富而被誉为“健康之果”，但杏子本就带有微毒，含有杏氢苷类物质，所以切忌不可过量食用，答哗以免引起食物中毒。而没有完全成熟的杏子更不要食用，此时毒性物质含量过高，更容易引起食物中毒。 

2.上火 

杏子性热，食用后会增加体内的热气，所以一次性食用过多会导致体内热气过多不能及时排出，出现口舌干燥、咽喉干涩、口腔溃疡等上火现象。 

3.伤害肠胃 

杏子含有较多的植物酸，食用后对胃肠有较强的刺激作用，一次性食用过度容易引起胃酸腔举卖过度分泌，出现胃肠溃疡、胃肠出血等症状，严重影响消化功能，出现腹泻、腹痛等症状属于轻度胃肠损伤。

4.发胖 

杏中含糖量极高，达9-13%。而且，多是葡萄糖和果糖，杏子食用后会很快的转化为血糖，多不能及时的进行消耗，会转化为脂肪囤积在体内，增加体重。所以，在减肥时期的人切忌不可大量吃杏子。 

5.升高血糖 

杏中糖分含量高，而且大部分都是葡萄糖和果糖等短链糖类，很容易消化。所以，杏的升糖指数很高，食用后很快就会转化为血糖，因此，心血管系统疾病患者尽量少吃杏果，尤其是糖尿病患者就不要食用了。

建议吃4-5个比较合适。对高血压患者来说，多吃杏子可辅助降压，对癌症患者的抗癌也有作用，这时可以适当增加，但也一般食用20颗以下为好，以免食物中毒，或肾功能损伤等。

少数地区逸为野生，在新疆伊犁一带野生成纯林或与新疆野苹果林混生，海拔可达3000米。世界各地也均有栽培。杏是重要经济果树树种，是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。

杏木质地坚硬，是做家具的好材料；杏树枝条可作燃料；杏叶可做饲料。以种子繁育为主，播种时种子需湿沙层积催芽；也可由实伍逗生苗作砧木作嫁接繁育。

杏子不能多吃。

这是因为，在中医里认为，杏属于热性食物，有小毒，吃多了会伤及筋骨，引起老病复发；现代营养学则强调，鲜杏里较强的酸性物质，会使胃液激增，引起胃病。所以，杏子不能多吃。

食用杏子的注意事项：

1、杏子一定不能空腹吃，因为空腹食用猜姿杏子会对胃造成极度损害。

2、杏子一天吃4-5个不能过多食用。俗话说“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。

3、杏子不宜与生湿类食物（如肥猪肉、鸭肉等）同吃。

4、杏子具有很好的热性和滑胎性，因此孕妇不宜食用。

5、虽然杏仁有许多的药用、食用价值，陆兆好早铅但不可以大量食用，食用过多可致中毒。建议成人每天食用杏仁不超过6颗。

6、杏子皮可以吃。把皮皮上的毛毛洗干净了就可以直接吃，很新鲜的不好去皮。放的熟一点的话，去皮比较好吃一点。

中医认为，杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。

杏具有强烈的酸性，能够分解人体内的钙、磷以及蛋白质等物质。同时，胃内的酸液增多了，还会引起消化不良和溃疡。此外，杏的酸性还能腐蚀牙齿的珐琅质。特别是儿童。吃杏多了，容易发生龋齿。因此，杏不宜过多食用。

李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。而且李子不可与雀肉、蜂蜜同食，反之则可损人五脏，严重者同样可致人死亡。

孙思邈说: 不可多食，令人虚判兆稿。《滇南本草》载:不可多食，损掘孝伤脾胃。《随息居饮食谱》也有多食生痰，助湿发疟疾，脾虚猜核者尤忌之的话。

生活中证实，多食李子能使人表现出虚热、脑胀等不适之感。发苦涩味和入水不沉的李子有毒，也是不能吃的。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。

不可以多吃。

杏子不可多食，小亏备儿尤不可多食，多吃致疮痈及上膈热。吃多老槐了不易消化，会导致胀气，或者拉肚子。属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。

适量吃销含毁杏子很好，杏子就属于温热类水果。从中医上说体质燥热的人不适宜多吃.大量维生素C和B族维生素。杏子营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。而且杏果里的杏仁，营养更丰富，富含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。杏子的营养丰富，特别突出的是它含有较多的具有抗癌作用的物质，如胡萝卜素、儿茶酚、黄酮类及苦杏仁苷等，这些物质都有防癌治癌功效。杏中含有的扁桃甙也有抗癌活性。

所以要适量食用杏子。