嗑瓜子会长胖吗

嗑瓜子会长胖吗

嗑瓜子会长胖吗？现实生活中我们很多人都喜欢嗑瓜子，不过有一些人也十分担心嗑瓜子会让自己变胖，那么嗑瓜子会长胖吗？下面我们就一起来了解一下这个问题的答案吧！

嗑瓜子会长胖吗1 1、嗑瓜子会长胖吗

嗑瓜子听说都会长胖，这还让吃货活吗？瓜子这么小一颗，磕一斤也没有多少的啊，这也会长胖吗？其实嗑瓜子是会长胖的，但是是磕多了的情况之下啦，适量的磕瓜子还是不要担心这个问题的，而且嗑瓜子对于我们也是有一定好处的了。在饭后嗑瓜子好处多着了。葵花子和西瓜子富含多种元素，可以改善消化，活跃消化系统。香味可以刺激味蕾，给大脑传输神经冲动，再反作用于消化器官。孕妇饭前及饭后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化与吸收，促进食欲，帮助消化。

葵花籽不可以多吃，而且最好是用手来剥壳。牙嗑易使舌头及口角糜烂。吐壳时，容易将大量津液一起吐掉，味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲，导致胃痉挛。津液可以清除残渣，减少细菌，保护口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免损伤肝脏，导致肝硬化。而且，瓜子要适可而止，每次控制在80克左右。过量进食瓜子，会耗费大量的唾液，长期下来肯定会影响口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生疮。

2、嗑瓜子会不会致癌了

瓜子吃多了一般不会致癌

瓜子本身具有一定的营养价值，当瓜子吃到100克左右时可能出现口腔不适如口干，口腔粘膜受损、油腻感，这种不适就会降低继续嗑瓜子的欲望，瓜子的总摄入量就不会很高。口腔溃疡一般1-2周自行痊愈，在这期间很难继续嗑瓜子。所以即使瓜子吃多了也不会致癌。

霉变的瓜子吃多了可能会致癌

瓜子跟花生类似，霉变后容易长黄曲霉，甚至产生致癌物黄曲霉毒素，该毒素是具有强致癌性的。我们有时候会吃到特别苦的瓜子，这种瓜子有可能是发霉瓜子。长期大量吃这样的瓜子是有可能致癌的。因此，霉变的瓜子不能吃。

3、嗑瓜子有什么好处

让你不便秘的食物纤维

7克葵花子中含有1克食物纤维，比苹果还要高，对促进大肠蠕动很有帮助。

让你气色好的铁和维生素E

葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍，维生素E的含量也很高，有助于避免贫血，让你气色好。

让你不会老的硒

硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用，还具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老营养素。

让你性致盎然的锌

锌是“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。合理补锌，能让你和你的伴侣性趣高涨。

4、瓜子该怎么挑选

看壳色

壳色基本一致，有自然光泽，颗粒饱满的质好;壳面浑浊，或有麻花斑纹，瓢丝未漂净以及晾晒不干者质次;表面有黑斑者，则已变质。黑色的西瓜子，应是边缘黑，有的全黑或黑中带红。

看壳形

壳形饱满、颗粒均匀者优质;壳形瘪瘦、颗粒不均匀者质次;嫩子、白秕为劣品。

用指捏

用食指和拇指捏一颗瓜子，捏着有紧实感的，仁肉肥厚饱满;指捏稍紧实的，仁肉一般;指捏壳瘪的，仁肉瘦或是秕粒。

看干湿

用牙嗑瓜子易裂，声脆，瓜子落地声音实而响的，比较干;用牙齿嗑不易开裂，声轻或无声者，瓜子比较潮。

看瓜子仁

子仁肥厚、松脆、片大均匀、色泽白净者质优;白而萎，或中心带红，仁肉黄熟则质次或已变质。

用口尝

有香甜味而不油腻者，质优;有哈喇味或呈霉味者已变质。

不要挑瓜壳太油腻、太光亮的瓜子

这类瓜子是经过人工加工的，在瓜子炒制过程中添加了化学成分。

5、原味瓜子好还是有味道的瓜子好

原味瓜子更好

专家提醒：新奇口味来自香精，跟天然食材无关，无论是绿茶味、核桃味、焦糖味还是榴莲味，这些味道的来源与“绿茶”、“核桃”、“榴莲”等天然食材无关，而大都来自添加的各种香精。专家建议，着色剂、滑石粉等都可能对瓜子的亮丽外表有着重要贡献，消费者不要对瓜子一味追求外表光滑、颜色亮丽。瓜子表面本来就有自然的纹路，每颗瓜子都有不同程度的凹陷，异常滑腻的瓜子可能含有滑石粉。味道太浓郁的瓜子不要购买，此类瓜子可能超剂量甚至超范围使用了香精香料。

嗑瓜子会长胖吗2 首先毋庸置疑的，吃瓜子会让人长胖，大家可能认为瓜子的体积小小的，所以就会忽略了瓜子很高的热量。其实瓜子属于一种坚果类的食物，它含有比较高的脂肪以及比较高的热量，所以经常吃瓜子会造成热量摄入超标，容易导致脂肪的堆积。

另外由于瓜子本身体积比较小，很多人在吃的时候不容易控制量的摄入，一次性会吃的比较多，所以如果大家非常喜欢吃瓜子就很容易长胖。

既然吃瓜子会让人长胖，那么在吃瓜子的时候就有一些注意事项需要大家关注了，以下这些内容可以让大家在吃瓜子的时候相对健康一些。

一、选择原味瓜子

瓜子的种类有很多，大家往往比较喜欢一些有味道的瓜子，比如说奶油味的或者是话梅味的瓜子，但是这些瓜子里面含有比较多的调味料，容易导致血压升高，对于身体会有不利的影响。所以如果大家喜欢吃瓜子，尽可能选择原味的'瓜子，原味的瓜子有食物本身的清香，并且热量会稍微低一些。

二、控制数量

大家在吃瓜子的时候尽可能的要控制住摄入量，如果大家总是会下意识的吃很多瓜子的话，建议大家在购买瓜子的时候少买一些，买小包的瓜子或者是严格规定自己每天只能吃多少瓜子，这样的控制可以避免一次性摄入较多的热量，可以减少瓜子让人长胖的风险。

三、多喝水

在吃瓜子的时候，大家一定要养成多喝水的习惯，因为瓜子本身比较干，所以吃太多的瓜子会让人们感觉到口干舌燥容易上火，并且在吃瓜子的时候多喝水可以增加饱腹感，这样可以让大家尽量少吃一些瓜子。

综合分析，吃瓜子会让人们长胖，所以说瓜子并不是一种理想的零食。大家如果在日常生活当中有吃瓜子的习惯，要尽可能改正掉，或者是有意识的控制每天瓜子的摄入量，避免瓜子太高的热量以及脂肪对人们身体造成危害。