怎么样快速让自己肚子上的肉肉减下来。
减肥两大法宝：节食和锻炼。
首先，要控制食量和热量，但并不是强烈的饥饿，要吃到七八分饱。多吃深色大叶蔬菜，如紫甘蓝，小青菜，油麦菜；深色水果，如樱桃，桑葚，柑橘，还有西兰花，白菜花，各种豆类，这样既营养摄取足够，又能减掉多余的热量。减肥不是减营养，而是减多余的脂肪，只有蛋白质，脂肪和碳水化合物摄取过多才会形成多余的脂肪，所以控制这些就可以，适当地少摄取主食，肉类，但也不是完全不吃。还有肉最好烹饪的时候少油少盐，卤肉什么的就很好。这种方法可能见效稍微慢些，但是安全的不反弹的，而且对身体好，气色也会红润。其他的所谓快速方法，如水果减肥法和吃肉减肥法，伤害是极大的，还会反弹，后果严重。肚子上的肉多，可能就是胃大和小肚子大。想让胃小，就一直不要吃撑，还要尽量收腹，坚持一段时间会见效。治小肚子，主要是让大便通畅，不便秘，加快消化速度，闲时多按摩腹部，很有效果。
其次，要适当地运动。如果你想快速地瘦，最好加大运动量。跑步会有效，但要适量，不要过多，我个人偏爱快走，又能坚持，效果也不错，不过看你喜欢哪一样了，我只是听说跑步会把腿跑粗，而且我不太能跑，但走路走再多也不累而已，还要你自己判断哪样适合。其他的运动也可以多做做，只要能累着就行。减肚子上的肉，我比较喜欢做仰卧起坐，简单又有效，但也要坚持，可以由每天5下慢慢加，做到每天几十下。
另外，每天早上空腹先喝一杯蜂蜜水，如果不喜欢蜂蜜的味道，可以喝蜂蜜柠檬水，半小时之后再吃早饭，既润肠通便又营养，对减小腹再好不过了。减肥一定要让肠胃好，肠胃好了，人是不会长胖的，稍微吃少点就会瘦，把吃的及时地拉出去，不在体内滞留，不仅不会形成多余热量，还减少毒素的停留，气色也会好，一举两得，不是么O(∩_∩)O~
1、晚上一定要少吃点，睡觉的时候保持饥饿状态
2、平时多喝水，喝白开水
3、坚持每天晚上睡觉之前做仰卧起坐，越多越好，呵呵
4、平时走路或者站立的时候注意收腹，收腹喔
5、每天坐的时间不要太长，如果是上班必须得坐的话，那就其他时间尽量站
呵呵，能做到这几点的话肚子肯定就是扁扁的
其实也简单，就看你是否愿意去做并且坚持。1.坐姿正确，不要驼背坐，脖子有种向上拔得感觉，防止腹部堆积脂肪。2.坚持做仰卧起坐。效果非常好
我建议你用运动来减肥，吃的东西健康一些，不要吃油炸食品。
和减肥药活晚上不睡觉
微胖女生穿裙装要怎么遮肉肉才会显瘦又显高？
对于不同身材体形的女生，我们有不同的穿衣方法可以借鉴，而这些技巧对于微胖女生来说尤为重要，如果不注意穿搭方法，微胖女生就很容易放大自己身材的缺陷。小伊要说三个超级有效的，很好修饰身材的的遮肉法则。
技巧一：避免宽松的裙装
微胖女生都喜欢买宽松版型的裙装，总以为宽松一点可以很好的遮盖住身材的赘肉，但事实上微胖女生穿“宽松”没有起到想要的效果，没有腰线的加持，没有版型，长度超过膝盖，整体呈现的是“胖上加宽”的视觉，会显臃肿无比，既胖又矮，即“矮瓜”既视感。对于微胖女生其实裙装中能明确腰线的连衣裙是最佳的，这种款式的连衣裙更好的诠释身材的“优点”和高级的气息，对于微胖女生来说稍微收腰设计连衣裙真的很友好。
技巧二：避免裙子长度过长
长裙虽然有遮肉遮盖腿型功效，对于微胖女生能遮盖掉“大象腿”其实也不是一件好事，穿上长裙整体看起来会很沉闷，导致更加整体凸显臃肿，身材看起来更加丰腴，所以结合一些露服的设计才不会使整体沉重烦闷。所以微胖身子矮小的姐妹，可以尝试下一些开衩的裙装，走起路来就能秀出若隐若现的腿部，但是又能很好的遮盖腿粗的问题，塑造朦胧性感的气质。对于开衩裙开在哪里也是很有将就的，尽量避免开衩在前面，这样反倒会显得更加矮，开衩在裙身侧面是最好的选择，清爽又能显好气质，对于显C的效果也会稍微明显一点。
对于微胖腿粗姐妹，很多女生害怕露出粗壮的大腿，微胖的女生总是不敢尝试短裙，但短裙也是不错的，我们微胖女生建议选择长度到膝盖的裙装，不要太过短，这样“大象腿”全部暴露无疑了。五分裙不仅能打造出夏日清爽的感觉，还能降低整体的重量感，可以很好的遮盖粗壮大腿，露出细小的小腿线条。
技巧三：避免花哨裙子
2020年流行各种碎花元素的裙装，但这类碎花过印花元素的裙装可能不定适合身材微胖的女生，大面积的印花和碎花元素的堆砌会使整体造型过繁杂花哨，显老气还显胖。所以说，无论什么版型款式的单品，都要“繁简”的结合搭配才能穿得更加得体大方。微胖女生尽量不要选择长款的碎花连衣裙，这样的大面积碎花的裙装可塑性没那么强，而半身裙可塑性会相对好点，在元素的选择上，纯色系的裙装更加能诠释优雅气质，显瘦减龄两个功效同时具备。
对于印花裙的选择，搭配时尽量选择其他款式风格的时尚单品，从而看起来整体造型看点更加充盈，不同单品搭配打造不一样的韵味，这一身黑白印花附带女人味的连衣裙，在帅气古板的黑色皮外套的加持下，优雅中带点知性，是街头范儿的味道了。这样的“繁简”搭配真的很时髦！
谁说微胖女孩裙装不可以穿得优雅气质的？多多借鉴身边明星博主穿搭，并且避开穿搭误区，才能完美诠释自己的“优点”遮盖自己的“缺点”。
衣服的颜色不要太花里胡哨。尽量选择黑色，因为黑色是最显瘦的颜色。
选择宽松且收腰的版型。这样做不仅可以遮住肉肉，也给自己的穿衣留下空间。
衣服长度要适宜。适宜长度的衣服可以凸显一个好的身材比例
可以搭配卫衣，可以搭配工装裤，也可以搭配连衣裙，还可以搭配风衣，这些搭配方法都会非常的遮肉，而且会显高。
微胖女生穿裙装的话，要穿长裙，因为这样的穿搭显得个子很高，而且看起来身材很好。