孩子从出生，再到成长为大人，这个期间需要一个漫长的过程。小孩子的身体也是这样，比如在4岁之前，由于身体的抵抗力还不足以应对一些病菌或恶劣环境的打击，所以造成小孩子总喜欢生病。对于这种情况，家长们也是很焦虑，想着孩子这么小，若是总这样生病，那岂不是会给身体带来很多危害吗？其实，家长们不需要担忧，对于不到4岁的孩子来说，培育他们的抵抗力，就是对孩子最好的保护，那要怎么去培育呢？
1.让孩子适当的运动
别说孩子只有4岁，家长们生怕孩子受不了这磕磕碰碰，那跌倒摔打，其实这些对于孩子不是一种伤害，而是一种培育，因为在经历这些逆境的过程中，孩子们的身体就会形成一些“记忆”，对于这些伤害若再次来临，身体就会形成自主的抵抗了。同样的道理，让孩子们适当的运动，其实就是在给身体补充这方面的能力，因为锻炼不仅可以让身体素质变得更好，同时也会增强身体的免疫力，若是有外界或内在的因素去干扰孩子的 健康 ，那么免疫力自然足了，也就不会有反复生病的情况发生了。
2.培养孩子规律饮食
4岁不到的孩子，由于肠胃适应食物的能力也还有限，所以为了避免孩子们挑食，抑或是厌食，家长们一定要保证，孩子们在采纳食物的时候，营养要全面和平衡，不要觉得孩子喜欢吃什么，就让孩子一味地去多吃，这样就会导致孩子挑剔食物，而身体真正需要的营养就会缺失。缺失这些营养意味着什么呢？一方面，身体的抵抗力需要依赖一些合成物质来维持，这些物质合成就必须一些营养去参与，假如营养不够，这些物质就不足，那么免疫力也就会下降了。另一方面，保证充足和平衡的营养，也是孩子 健康 成长的重要因素。
3.保证孩子充分休息
可能很多家长会觉得，孩子每天精力旺盛，所以睡不睡觉，都是孩子们累了，自己会听话去睡的，事实上并不是如此，孩子们爱玩，家长们就该好好管理一下，让孩子的生活也有规律，才不会打乱身体正常的代谢，才会使抵抗力真正保持住，而不至于出现低下的水平状态。
小孩感冒原因多样： 病毒感染，免疫功能发育不好，免疫系统发育不成熟，生活环境比较差，忽冷忽热的天气，饮食、家庭喂养方式，缺乏锻炼，睡眠不好等。
增强孩子免疫力，减少感冒，个人认为首先要吃好、玩好、睡好，然后注意其他方面就差不多了。
1. 保证小孩营养充足。
避免偏食、挑食、营养不均衡，避免缺少钙铁锌等重要营养素。胃口好，吃得好，身体才好，要重视喂养。
婴儿期，母乳喂养较好。奶粉选择含乳铁蛋白比较好。大一点也要保证奶量。多吃蛋白质含量高食物。
2.保证一定的运动量。
其实就是多接触自然环境。小孩精力旺盛，活泼好动是天性，不能过多限制不让玩，或者限制出去玩。多鼓励和陪伴孩子出去玩。
适当的户外活动、运动锻炼很有必要，道理谁都懂。
3. 保证小孩睡眠质量。
婴幼儿时期，小孩睡眠时间比较长，闹觉要及时哄睡，晚上尽量早睡，而且培养睡整觉。
大一点，要注意养成良好作息习惯，睡眠有规律，能安稳睡觉。睡得好，精神好，身体才有活力。
4. 保证良好的生活环境。
注意家里卫生清洁，较稳定的室内温度、湿度，保持空气流通等。
注意小孩卫生清洁，养成卫生习惯。注意避免皮肤破损。
避免交叉感染场合，避免在感冒多发季节去人多的地方。
5. 按计划接种疫苗。
按时接种疫苗，除了免费疫苗，可根据月龄适当接种相关自费疫苗。比如流感疫苗、肺炎疫苗等， 可增强小孩肌体免疫能力。
6. 其他要注意的方面
①合理喂养孩子，注意小孩脾胃调理。 脾胃不好，往往体质也不好，抵抗力较差。
② 注意根据天气变化来给孩子增减衣量、被子等。 注意保暖，注意晚上盖被子等不要着凉，注意不能多穿捂热。
③ 注意多吃蔬菜水果，补充维生素；注意多喝水，少喝各种饮料。
④ 反复感冒要确定病因，针对性防治。 可以在医生建议下药物预防，或者吃些增强抵抗力的营养液。感冒较严重时要及时就医，吃适合的感冒药。
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家长最怕小孩感冒生病了。孩子老是感冒，全家受罪。虽然医生说感冒几次，小孩免疫力会慢慢锻炼好起来。
但小孩总感冒，除了抵抗力差，还与其他方面照顾不周有关，有时很难面面俱到的。
一般来说，小孩在婴幼儿期和学龄前期是逐渐建立、增强免疫力的阶段，换句话说，是最容易生病的。
所以 ，大人要重视孩子的体质、饮食、营养、运动、睡眠、保暖、卫生等日常养育问题，增强小孩身体对外界的细菌病毒等病原体有免疫力，才不会生病。
一、上呼吸道黏膜分泌的SIGA免疫球蛋白含量低，幼儿上呼吸道黏膜分泌的SIGA的量，只有成人的不到1/3，这就是为什么每次感冒的总是孩子们，大人们不容易感冒。
为什么老人跟孩子一样容易感冒呢？
他是因为老人上呼吸道黏膜分泌的SIGA免疫球蛋白的能力下降，而孩子是发育不足。老人是退化了。
二、缺乏维生素A
VA主要是维持黏膜的致密性，当缺乏VA时，黏膜的致密性下降，就很容易被炎症，细菌侵犯。
尘螨---为什么孩子容易对尘螨过敏，就是黏膜的致密性不好。
如果黏膜的致密性不好尘螨入血了，被免疫系统标记为抗原了，就会产生免疫攻击。就好比柳絮，花粉飘到普通人皮肤上没问题，但如果你皮肤的致密性下降，就会引起免疫攻击，结果柳絮，花粉就成抗原了。
三、缺乏VC
维生素C 具有两个效果，一个是提高吞噬白细胞的活性，二是促进人体干扰素的合成
医学界对病毒的主力手段之一就是注射干扰素
四、气血循环差
1. 气血循环差的孩子体温会偏低，毛细血管网平时是闭合或是粘连的，这种人一般会有普通感冒转化成中病或者大病。免疫细胞的活性会比较差，体温下降了，免疫细胞的活性就会下降。所有，冬天手脚冰冷的人，很容易导致感冒。
2.影响循环，循环能力强的人，毛细血管网都是开放的，这种人即使感冒也很少发烧，咳嗽，流鼻涕，几个小时就治愈了。
从以上四方面入手，相信一段时间以后，孩子会慢慢好起来的
中医小儿推拿是个不错的办法，要想小儿安，七分饱三分寒，少吃零食少喝饮料，多户外运动晒晒太阳
说得好像现在大家都贪便宜用劣质湿纸巾不知道现在还有棉柔巾吗？再说冬天谁不是放盆热水给宝宝擦的
适当吃一些提高免疫力的食物。我推荐一个：鸽子炖汤，一个星期炖2次。我隔壁家的孙子以前就是经常生病感冒，常常去医院。后来一年过去了，我发现她很少带孩子去医院了。我问过隔壁家什么原因。她跟我说，常炖鸽子汤吃。一般一个星期2次，之后就很少去医院了。
锻炼，多运动
4岁宝宝老是感冒，需提高孩子的免疫力：1.调理饮食，保证各类营养的均衡摄入。
2.多呼吸新鲜空气，多晒太阳，加强 体育 锻炼。
3.根据天气变化及时添减衣服。
4.适当的吃一些提高免疫力的药。