如何保持皮肤嫩白、年轻态？

一、如何保持皮肤嫩白、年轻态？

使皮肤光洁亮丽的吃法

俗话说“吃在脸上”这句话充分说明了，吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。

水 是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早 现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。

蛋白质 是人体细胞的主要成分，是新陈代谢修复受损组织的重要物质。缺乏蛋白质，皮肤易出现皱纹、失去光泽和弹性，松弛，受损组织难以修复。

维生素 是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。

微量元素 锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。 它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用

二、吃什么 擦什么可以美白

1、防晒是首要

不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。

2、美白要趁早

美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。

3、维生素摄取对皮肤至关重要

尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

3、维生素摄取对皮肤至关重要

尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

5、保湿，让肌肤畅饮

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

6、尝试用精油来唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，变得美白通透。

7、外出回家后清洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步“洗脸”有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

8、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环

具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，听从专业医师和美白专家的建议，适量食用具美白功效的食品或中药，肌肤可保持白净润泽，不易生斑。

9、注意保持环境的空气质量

远离烟酒的刺激，戒食辛辣；在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害；在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。

10、保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念

美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。

三、天气热了 怎样降温

若没空调，可以勤快点多洒水擦地,擦地时把地上的热量带走，能起到降温的作用。

  其次，家中若有冰箱,可以做一些大冰块,用脸盆装好放在房间内。而高温时门窗不适宜开得太大,否则，户外的热气会涌入。在家中多穿麻料、棉布衣服。

  吃西瓜也是一种不错的消暑方式。吃完西瓜还可把瓜皮切片来煮水当茶喝。平时可以煲点冬瓜汤、绿豆汤、苦瓜汤、莲子心等。而洗澡时不适宜用太凉的水,因为夏天毛孔张开,这时用冷水容易感冒。此外,注意补水补盐分。

    夏天气候炎热温度高，有些店铺的店家会在门口泼洒大量水，利用水气蒸发带走部分热量，达到降温目的。在很多家庭、办公室等场所人们也喜欢用这种办法，在室内泼些干净的水降温，但是殊不知，这种简单的物理降温法适用于室外，运用于家中等室内环境可不适合！

  夏天以来的天气一直很炎热，偶尔阵雨过后稍稍降下的气温又开始走高。为了消暑解热，在不少没有空调等设备的家庭、办公室等场所，人们采取了室内泼水降温的方式。就连上海世博等一些公共场所也是利用这种喷水降温设备，也是这个原理，从高处利用装置将水分解成雾气一般的水珠，洒落在空中，降在地面，对于室外高温的环境是非常好的办法。

  室外空气流通，而家中有墙有窗，等于是在空气不流通的环境里。如果往地板上泼水，地面上的水变成水蒸气后就会悬浮在空中，水气向外散发速度就会变慢慢，而大多滞留在空气中，使室内空气湿度不断增大。空气会因灰尘、细菌而变得不健康起来。南方城市夏季湿气重，这种做法更是会加重空气湿度。人不仅感觉更闷热了，还容易诱发身体倦怠的不适。

  想要真正达到既为室内降温，又不会影响身体健康，在为室内进行泼水时，就要做到及时开窗通风，或是用电风扇吹动空气也可，总之不可在密闭不流通的室内泼水降温。

  夏天怎么做才能让室内降温呢？最简单的办法是开空调？打开空调在空调的凉风中度夏。可是大量的使用空调，不但浪费电力，增加了二氧化碳的排放，而且，长时间在密闭的空调房里面，会造成人们身体健康问题，患上空调病或者空调综合征。

  怎样才能在少开空调或不开空调的情况下也能达到防暑降温的目的呢？

  改善夏天过高的室温的基本途径：

  一是尽量减少房间的热量，包括减少进入房间的热量和减少房间的产热量；

  二是尽量促使房间的热量向室外散失；

  三是适当利用人工制冷降