炒荷兰豆是需要要焯水的。
焯水主的要目的:
1、断生,调整几种不同原料的成熟时间。
荷兰豆质地比较“硬”、不好入味,做不好,口感会很生硬,可炒得太久又会损失过多的营养。焯水后,不仅更有利于营养素的保存,而且味道更好、更容易消化吸收。
2、可以使其颜色更鲜艳,质地更脆嫩,减轻涩、苦、辣味。
在焯水的时候加点盐,能很好地保持其翠绿颜色,但一定要再过凉水,否则高温会让其颜色变暗,口感也不再脆嫩。
3、杀菌消毒。
清炒荷兰豆的做法
【食材】
荷兰豆、油适量、盐适量、糖适量。
【做法】
1.荷兰豆择去两头的筋洗净,锅中加水烧开。
2、下荷兰豆焯1分钟,倒出沥干。
3、锅内放油,烧至六成热下荷兰豆。
4、放盐炒匀,撒少量白糖炒匀关火,盛入盘中。
小贴士:荷兰豆炒之前在开水中焯1分钟变色即可,切莫焯时间过久影响色泽和口感。出锅前放少量白糖起提味增鲜的作用,血糖高者可不放。
拓展资料:
【荷兰豆功效作用】
1、提高机体免疫力。提高机体的抗病能力和康复能力。
2、防癌抗癌。防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。
3、抗菌消炎。具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。
4、利肠通便。可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。
5、每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克,约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量,但按每一克蛋白质计算,荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。
【选出嫩荷兰豆的方法】
1、看外形。比较嫩的荷兰豆呈嫩绿色,豆荚里的豆粒儿是扁扁的;若颜色比较深,豆粒儿很饱满,则说明比较老。
2、看豆筋。豆筋细细的、凸出来的较嫩;凹进去的较老。3.听声音。抓起几个荷兰豆,轻轻捏一下,声音脆的比较嫩。
参考资料来源:人民网-健康:三招选出嫩荷兰豆
最好用开水加油直接快速将荷兰豆灼熟捞出然后用冷水过冻(把热的荷兰豆瞬间变冷)然后再炒。这样炒出来的的荷兰豆才能长久的保持青绿不变颜色。直炒是家庭的做法。
炒荷兰豆
不用抄水
可直接生炒
可以用开水烫一下,也可以不用烫,看个人喜爱
做法:
1. 每次炒菜之前都是先要准备食材、加工食材和备好调料。我们这道荷兰豆炒肉需要加上一些搭配材料才会更好吃。需要准备青皮尖椒1个、青葱和蒜等配料。
2. 将瘦肉洗干净之后切成薄片,然后放入油盐、蚝油和调料进行腌制,让瘦肉炒起来更入味。瘦肉薄片要腌制10分钟以上。
3. 还要把荷兰豆进行加工一下,把它的根部都撕掉,那个部分太老太硬了,整理好之后把荷兰豆洗干净放着备用。把青尖椒和葱蒜都切好放着备用。
4. 准备好之后就可以开始炒菜了,荷兰豆炒肉的过程一直开中火就可以了。往油锅里倒入适量的油,油烧开之后放入尖椒和蒜末然后炒出香味。
5. 再往炒锅里倒入腌制好的瘦肉,要时不时的进行翻炒,避免糊锅,翻炒3分钟左右。
6. 下一步是倒入荷兰豆,时不时的翻炒,也可以把盘子盖上去焖一下,让菜加快炒熟,炒5分钟左右就可以炒熟了。
7. 接下来放入葱花、蚝油、红烧肉调料等。放入调料之后,翻炒1分钟左右就可以起锅装盘了。这是简单易做的家常菜肴,好吃又营养!
姓 名:
联系电话:
留言备注:
我要留言(留言后专人第一时间快速对接)
已有 1826 企业通过我们找到了合作项目