谁告诉我咋么减肥最快啊！

一、谁告诉我咋么减肥最快啊！

7天减肥3-5公斤的最有效减肥方法

1．全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3．无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

首先是每餐不吃得特饱，以前吃饭总是不吃撑了不算完，后来是晚饭不吃主食，夜宵水果代替。

每天喝绿茶泡大黄，因为胖人基本上都bm 再加上因减肥吃得少所以排泄就更费劲了，我试过很多种减肥茶都不行，可喝这个对我特管用，也许这个正适合我。

就这么简单，一个月下来，瘦了20来斤，家里人都说：天天看着你渐瘦，哈，心里别提多高兴了。

二、慕斯蛋糕的做法！~

绿茶慕斯蛋糕：

两个2寸心型模具

材料：

绿茶海绵蛋糕片适量、鲜奶油120ML、抹茶粉5克、吉利丁片1.5片,细砂糖20克

做法:

1，用模具在蛋糕片上压出所需要的，用来垫底的蛋糕片

2，鲜奶油从冰箱拿出后分次加入砂糖坐在冰块水中打至6-7分发,然后加入绿茶粉打匀

3，吉利丁片用水软化，隔水溶化，冷却后加入打发的鲜奶油中充分搅拌均匀

4，将慕斯馅倒入模具，轻轻震动消除气泡后放入冰箱冷藏4~5小时

5，在凝固的慕思蛋糕表面撒上绿茶粉和糖粉装饰

6，用热毛巾捂慕斯圈几分钟，脱模即可

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三、怎样做饼干?

【巧克力夹心饼干】

饼乾材料:

a 酥油 175g (要用台湾酥油或其他不易油化的酥油.不能用安佳酥油.因为安佳酥油融点较低.天气热时不好操作)(可以换成奶油较香，全用奶油糊料较软.环境温度不要太高...或者2/3奶油+1/3安佳酥油， 我这次用94g安佳酥油+86g奶油共180g)

b 糖粉 230g (我用240g)

c 蛋 100g (我用105g. 两颗蛋)

d 低筋面粉 300g (我用约310g)

e 香草粉 2g (我用香草精数滴+柳橙精1/2小匙...香气蛮淡的.可以再增加份量)

甘那许酱材料: (巧克力夹心)

f 动物性鲜奶油 200g

g 苦甜巧克力 170g (切碎片以利融解)

做法:

1. a+b 用搅拌器打发.(颜色变淡.看起来比较蓬松). 先用慢速搅拌避免糖粉飞扬(或者糖粉分次加入).

2. c加入(1).(若用桌上型搅拌器， 可一起加入) 低速拌匀. 改中速搅拌.

3. d+e过筛. 一次加入(2)中. 用低速拌匀即可(不要搅太久.出筋会较难挤)

4. 挤花袋套上9齿的挤花嘴. (我没有9齿的. 用8齿Wilton 21号. 口较小.挤得有点辛苦).将(3)放入挤花袋中. 在以铺烤盘纸的烤盘上挤出3吋长1吋宽的饼乾. (我挤连续S型. 共挤四盘). 要赶紧挤完. 面糊放越久越难挤.面糊不可以冰. 冷藏后难挤.... 挤好的饼乾可先放冰箱等待烘烤.

5. 约用175~180度c烤10~15分钟(烤到2/3时掉转盘子方向).饼乾边缘著色大约就熟了.

6. 在两片已放凉的饼乾中间抹上甘那许酱. 放密封罐. 需快速食用完毕(鲜奶油易坏的关系. 若只夹巧克力可放久一些).

【甘那许酱】做法:隔水加热将f煮到约90度离火+巧克力搅拌均匀. 放凉变浓稠即可使用

我只用巧克力. 没加鲜奶油.

注意:

--烤温及烘烤时间要看烤箱及饼乾厚度/大小而定.

--下火需要的温度较低. 底层可垫两个烤盘.

--烤好后将放架上待凉. 饼乾刚烤好时较软. 凉后才是真正硬度.

--不要用即可丢的塑胶挤花袋. 面糊较硬. 容易破