钙是金属固体,无酸碱性
钙片一般是属于中性的物质。
经常食用钙片可以补充一定量的钙元素,而骨骼等的生长发育对钙质的需求量比较大,所以有助于个子的生长。但是要注意不能大量食用,要按钙片的说明书按剂量服用。
长身体时最关键的是通过食物补充营养,平时可以经常炖制排骨汤或者鱼汤等肉类食物食用,并且要和蔬菜水果等食物搭配均匀,每天都可以喝纯牛奶,还要食用适量的鸡蛋以及大豆制品等食物。
补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
扩展资料
吃钙片注意事项:
1、补钙勿过量
补钙不是多多益善,每天摄入的钙不宜高于2000毫克,否则就会导致血钙过高、损害肾脏、影响其它矿物质的吸收等危害。有人对补钙担心会患肾结石,现在说法不一,还没有一个标准答案。
最常见的肾结石是草酸钙肾结石,摄入草酸过多,再加上饮水过少可能是形成肾结石的主要原因。不管肾结石与补钙是否有没有直接关系,补钙一定不要过量,否则起到不良后果。
2、补钙还需补维生素d
人体吸收、利用钙,需要维生素d的参与,维生素d是促进钙的吸收和骨钙的溶解。每人每天对维生素d的需求是5-10微克,可耐受最高摄入量20微克/每天。如果超过每天的可耐受最高摄入量超就会对身体健康有害。
参考资料来源:百度百科-钙片
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