怎样才能最快最有效的补充雌激素

一、怎样才能最快最有效的补充雌激素

补充雌激素的方法：

1、葵花籽油

葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。

2、豆浆

豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。

3、金巢安

其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。

4、木瓜

木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。

5、核桃仁

核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。

卡琪花蒂玛所含有的植物雌激素是最高的

吃避孕药

二、卵巢功能很差吃什么好

1、黄豆

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，又称植物雌激素，与女性体内的激素激素有着相似的效果，可以改善卵巢功能减退而引起的雌激素分泌不足症状，延缓女性衰老、改善更年期症状、血脂升高、乳腺癌等。

推荐食谱：黄豆猪蹄汤

猪蹄750克，黄豆150克，葱姜、绍酒适量。黄豆泡3个小时，猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫，再加酒、姜葱、黄豆，大火煲开，再用小火煲20分钟左右，调味。气血双补，补身养虚。

当然没有时间做食物的女性，一般医生建议可通过口服金巢安，每天两包，从根本上补充植物雌性激素，达到滋养卵巢，改善卵巢功能的目的。

2、红枣

红枣一直以来都是女性补益气血的常见食品，经常吃些红枣，能够促进人体造血，能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，有好的气色，卵巢才能得到最大的营养保证，功能才能旺盛。

推荐食谱：红枣莲子粥

大米、糯米、红枣、莲子、花生、桂圆各适量。材料清洗干净，再一起放到砂锅里，大火煮沸，再用小火煮至材料熟软，粥至粘稠。气血双补、补脾养胃、涩肠固精、养心安神，滋补很好。

3、当归

很多年轻女性对身材的要求过于苛刻，往往会通过节食来达到减肥的目的，而这种行为只会慢慢的耗损卵巢的功能，进而出现月经量少，闭经等情况，久之则会引发卵巢早衰。

对于这种情况，吃些当归调理十分有必要。当归既能补血，又可活血，同时也是养血之品，是治疗月经不调，虚寒腹痛，闭经等症状的佳品。

推荐食谱：当归煮鸡蛋

鸡蛋2只，当归9克，红枣5颗。当归放到砂锅里，加水3碗，放鸡蛋，红枣煮至蛋熟，鸡蛋捞出去壳，用牙签刺几个小孔再放回继续煮，煮汤至1碗即成。补气血，调经止痛。

女性卵巢功能不好时，可以多吃一些含有植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品、山药、蜂蜜、蜂王浆、干果等。

另外，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充足够的维生素和各种矿物质。还可以多吃含钙量较高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，这些食物中含有较多的蛋白质。有助于促进女性卵巢功能逐渐恢复正常。

日常生活中要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，多参加户外体育锻炼，增强体质。对减轻女性的心理压力，使其心情舒畅，促进卵巢内分泌功能的正常恢复。

卵巢早衰跟雌激素下降有关，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性卵巢更具活力，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍™金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。

三、改善皮肤很干燥的方法

皮肤很干燥怎么改善

皮肤很干燥怎么改善，众所周知当皮肤因为缺乏水分时，就会令人而产生的令人感觉不舒服的现象，那么大家知道皮肤很干燥怎么改善吗，下面就让我来告诉大家改善皮肤很干燥有什么方法吧。

改善皮肤很干燥的方法1 一、及时的补充水份

秋冬季虽然昼短夜长，但是人相对较容易出现缺水的问题。因此平时一定要给自己补充充足的水分，记住时不时的提醒自己要多喝水，千万不要等感到口干舌燥的时候才想起喝水，因为如果你感觉到自己特别口渴的时候，通常已经是身体缺水很久的时候了。所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。

二、科学的洗浴方法

冬季洗澡不要太过于勤快，不要用温度过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都有可能会破坏到皮肤表层的没脂的，使皮肤看起来更加干燥，更加容易开裂，容易引起瘙痒。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时注意选择沐浴液尽量选择具有补水保湿作用的沐浴油。

三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物

蔬菜水果是补充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果，比如说冬瓜，萝卜，油菜这些。另外减少刺激性的，温热性的，高脂的食物，比如烧烤，狗肉，辣椒等等。同时日常饮食还要注意少盐，少喝饮料，以免使得身体更容易出现缺少的问题。建议日常可适当的多增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份。

四、做好防寒保暖工作

冬季的气温本身就比较了。特别是头部，手部，颈部，脚部这些部位就更加容易冻伤了。因此对于这些易冻伤的部份一定要更好的护理，平时千万不要穿潮湿的衣服，最好使用护手霜，精华液，可适当的多增加补水护肤品的使用。

五、少到温度过高的环境里呆着，注意空气湿度的调节

很多人因为怕冷所以会把室内的温度调得很高，而长期呆在空调房下人本身相对而言就更加容易出现失水的问题了。所以平时一定要注意空气的湿度。还有夜间如果有使用电热毯的还要注意多补充水份，因为电热毯虽然具有生热的功能，但是其是会丧失到身体的大部分水份的，因此建议如果不是特别冷的话就不要使用了，特别是一些中老年人更要预防使用过度而引起身体缺少的问题。

六、注意做好防止静电的产生

冬天应该多选择一些纯棉的衣物，特别是内衣要尽量选择一些不易产生静电的材料做成的衣服。

最后提醒一下皮肤干燥已经是最严重的身体干燥，身体缺水的信号了，平时一定要尽量的避免这样的问题的出现。总之给身体补充水份就要从各种小细节做起。

五大方法保湿还你水润肌肤

1、使用强效乳液湿敷

很多美眉平时进行肌肤护理的时候总是将保湿乳液和化妆水分开使用，但是保湿效果却不太明显。要想充分发挥保湿乳液的功效，不妨将化妆水混入适当的乳液，一起使用补水保湿效果会更强，尤其是在换季时节，对于缓解皮肤干燥非常有效。

2、油性皮肤有针对性地保湿

有些人虽然偏油，但皮肤仍不时有干粗、脱皮的现象，是属于“外油内干”的肤质，还需要使用适当的保湿产品。若全脸都油，就使用较清爽的保湿凝胶；若只是局部容易出油，像T字部位，而两颊偏干燥的人，可分区使用清爽、含油保湿品。

3、随身携带保湿喷雾和润唇膏

春天随身携带补水保湿喷雾或者保湿化妆水，给深层肌肤提供保湿润泽，对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。

4、用30°左右的温水洗脸

春季气候回暖，且春季的肌肤较为敏感，洗脸水温不要太热，应使用30°左右的温水洗脸，才能防止皮肤水分蒸发，同时能够配合洗面奶起到较好的清洁作用。

5、边擦保湿品边给肌肤按摩

边擦保湿品时边按摩，这能让肌肤细胞更加活跃。温柔的.接触使皮肤放松、手掌的温热能加速营养成分吸收，肌肤会更加水润了。

改善皮肤很干燥的方法2 造成皮肤干燥的五大原因

1、要干净不要干燥

洗澡/泡汤

刚刚洗过澡或者泡过温泉的肌肤会让你感觉非常水润柔嫩，但是洗澡时肌肤表面接触到的水分可不深入到皮肤底层来为你补水。相反，沐浴露和水会吸取你皮肤表面的油分，在表面水分慢慢干燥时，如果不即时为肌肤补充保湿霜，那就会让肌肤变得更加干渴。特别要注意的是，频繁的洗澡会让你的肌肤来不及产生自然的油分，大家千万不要提“油”色变，皮肤自身的油分非常重要，它可以保护肌肤中的水分。

泡沫沐浴乳/洗面

干燥的肌肤不仅要选对保湿护肤品，就连沐浴乳和洗面奶都要小心选择。干性皮肤的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因为干性皮肤的人，皮肤本身就或多或少缺油缺水，要是用这类洗面奶会洗去皮肤额外的油脂。因此这类皮肤的人，最好使有氨基酸类洗面奶。泡沫不要太丰富，能洗干净就可以了。

2、小心下面这些成分！

干性皮肤在选对保湿品的同时还要小心一些会加剧皮肤干燥状况的成分。比如丙酮和酒精，丙酮最常见于洗甲水中。所以你在用洗甲水清洁甲油后会不会发现手指尖和指甲两侧会越发干燥，所以一定记得要使用润手霜和润甲霜来保护手部肌肤。酒精很常见于很多产品中，尤其是一些化妆水和香水。香水本身就各种香料混杂，在颈部和手腕喷涂过香水后，也会加剧肌肤的干燥。

3、机舱比撒哈拉还撒哈拉

飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，简直比沙漠还要干燥（撒哈拉沙漠的湿度是20），因此不仅会引起口干舌燥，更会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂抹，保持皮肤水分。

4、老化也会带走你的水分

抵御肌肤老化，每位MM都要为之斗争一生。容颜老化是无法避免的自然现象，但是通过适当的保养与护理，却可有效的减缓肌肤老化的程度。肌肤老化首先的症状就是干燥而失去弹性，随着年龄的增加，皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少，致使皮肤的水合能力下降，仅为正常皮肤的75%，于是这就会加重皮肤干燥的程度。所以平时护理我们不仅要选择像Q10辅酶这样抗氧化的产品，也要选择一些像左旋Vc这样可以促进胶原蛋白增生的成分，让肌肤回复弹性。

除了每天不可缺少的肌肤保养功课外，也要吃对食物、选对营养素。比如增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，多吃大豆来补充植物雌激素，延缓衰老。最重要的，要多喝水，来保证人体自身有充足的水分。

5、空调屋是元凶

长期工作于办公室的OL，最苦恼的就是空调对肌肤的日益伤害。虽然温度降低会减少肌肤出油率，但是冷气房内的温度每降低5度，空气中的湿度就会减少20%，于是肌肤就会越发缺水。所以随时补水很重要，办公桌上可以准备一瓶保湿喷雾，含有绿茶精华和海藻精华都是不错的选择，除了保湿还可以抗氧化。注意使用喷雾后，要用干净的手或纸巾轻轻按压面部，使肌肤吸收更好。