用牛奶作菜

用牛奶作菜

牛奶蒸白菜

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其实白菜蒸出来吃真的要比清炒棒很多，菜汁都被封住了，营养不会流失。而且有一种特别醇厚的菜香。我也是吃过之后才发现菜香也能用醇来形容的。

娃娃菜应该就是白菜的菜心吧。。。。。俺不知道。。反正娃娃菜和白菜心都能用。

把菜叶一片一片的剥开，整整齐齐码在盘子里，均匀的洒上少许盐（最好是一层一层的洒盐，因为会码好几层）和味精，然后淋上150g左右的鲜牛奶。这道菜放不放油无所谓。爱放不放。然后上锅蒸十分钟就行了。其实有带蒸锅的电饭锅在做饭的时候顺便蒸就行了，饭好了菜也就好了。没有蒸锅的话还是老办法，铁锅里面支筷子。。。。

治疗便秘最快的方法

1．坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2．培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3．合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。