益生菌有什么种类和作用？

益生菌是指全部有益菌的总称，是具有正面效益的活性微生物，包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以乳酸菌占了绝大多数。益生菌在肠道内可与致病菌竞争，借此改善肠道菌群的平衡。此外，也有助于调节免疫力，更被证实能抑制致癌物质、辅助调节血脂及血压。

肠道好菌都有什么好处？

1、改善腹泻、便秘。益菌群，在进入肠道之后，会即使调节我们肠道内的菌群平衡状况，从而使有腹泻、便秘等症状的人的情况得到好转。

2、改善消化不良。益生菌产生的消化酶可以促进肠道的分泌，从而更好的促进消化。

3、提高免疫系统。肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。

4、减轻抗生素的副作用。我们都知道，服用抗生素会杀死很多对于我们本身有用的有益菌，及时的补充益生菌，有助于身体的恢复。一般来说，服用抗生素后两个小时之后再摄入益生菌是最好的。

5、适用于任何年龄阶段的人。益生菌可以说是全民的保健品，它种类繁多，能满足不同年龄阶段的人的需求。

肠道益生菌群减少的原因？

肠道菌群的减少原因多种多样，但主要是有以下几类原因：年龄因素，随着年纪的增长，人体内的益生菌无论种类还有数量都会大量减少，从而导致很多慢性病的发生；饮食习惯的变化，随着快餐文化的进入，传统的饮食已经发生了很大变化，高热量、高糖、高油食品大行其道，造成肠道环境的变化，因此很多益生菌不适应新环境，逐渐减少；服药，主要是服用抗生素，抗生素不论任何细菌都会杀灭，所以也会造成益生菌的减少。

5种常见的乳酸菌种类

1、嗜酸乳杆菌

可分泌乳酸、醋酸，能增强免疫力、维持肠道菌丛健康，也能抑制阴道霉菌生长。针对阴道预防感染的保健，营养师也建议可补充此类益生菌或蔓越莓萃取锭。

2、比菲德氏菌

能使肠道菌丛正常生长，有助于改善病毒性腹泻，因为比菲德氏菌具有双歧构造，可定殖于肠道，发挥抑制坏菌、促进肠胃蠕动的功能。

像是旅行时出现腹泻、水土不服时，可能因为肠道不适应外来的菌群，使肠道菌群失调所致。有研究显示，旅行前预先服用益生菌，能够降低腹泻的发生率。

3、干酪乳酸菌

耐酸和胆碱，是存活能力最强的菌种，在肠道可存活15天，有助于保护肠道。

有关干酪乳酸菌与健康的相关研究中，发现干酪乳酸菌有几个主要功能：预防肠道不适症状、提升免疫力使肠道菌群正常化、抑制过敏物质释放。

4、鼠李糖乳杆菌

是目前研究相当广泛的益生菌之一，鼠李糖乳杆菌可耐受消化道环境，定殖能力佳，能够预防肠道感染、缓解乳糖不耐症、调节肠胃蠕动等效益。有研究报告指出，鼠李糖乳杆菌能降低异位性皮肤炎发生率。

5、副干酪乳杆菌

国内研究指出能够抗过敏，所以市面上强调过敏配方的产品大多含有副干酪乳杆菌，通常需要持续服用4-8周才有效果。

如何挑选益生菌？

1、从优选择

尽量选购健康可靠，活性性能比较高，而且还通过临床证明的产品。

2、要有针对性

不一样的菌株、不一样的菌种、不一样的配比，都很有可能具有不一样的作用，所以需依据不同的作用来选购适用于患者的益生菌，一般益生菌保健品说明书上有一定的解释，当然有可以询问医生或者药师来选择购买。

3、活菌数量

不一样的活菌量对效果具有一定的影响，市场上一般主要有含30万、100万、50亿等活菌量的益生菌。例如，嗜酸乳菌、乳双歧菌等这些益生菌只有菌群活着才具有活性功能，才可产生顺畅肠道、增强免疫力的作用。此外，摄入的活菌数需根据厂家的说明进行，并不是越多越有利。有些菌种可能互相竞争或排斥，例如比菲德氏菌与副干酪乳杆菌在肠道内所产生的废物，刚好是鼠李糖乳杆菌所需的食物，所以三者的配合能有益于易生菌存在。

4、液态、粉状、固态选那个

发育中儿童或青少年，可选择液态产品如优酪乳，因其含有乳成分，补充好菌的同时也能吸收钙质，对于发育也有帮助。对于一般保健食品，可选择胶囊或粉剂，对于使用上来说也有其便利性。以锭剂来说，在制作时可能因高温加压而造成菌株的坏死。

益生菌该什么时候吃？

胃酸会影响益生菌的活性，所以服用时应避开胃酸大量分泌的时间点，让益生菌可以顺利的进入肠道。市面上许多益生菌剂型具有特殊包埋技术，能够耐酸耐碱，不易受胃酸影响，这类的益生菌就适合饭前服用，因排空的胃有利于益生菌快速到达肠道。如果不是特殊耐酸碱的益生菌产品，因饭前及饭后一小时的胃部酸度较高，所以会建议随餐服用或饭后30分钟内服用。

虽然益生菌能有益健康，不过对于许多成年人来说，肠道生态已达到稳定平衡的状态，难以短时间与这些菌种竞争，若想通过服用益生菌达到保健功效，会建议持续、稳定地补充，才能有助于好菌生长。

这样的益生菌种类繁多，包括：动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM、乳酸杆菌(俗称A菌)、比菲德氏菌(俗称B菌)、酵母菌、保加利亚乳酸杆菌等都是。

益生菌的作用

1、益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

2、益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻

益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病有密切的关系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮细胞表面，通过其代谢活动抑制幽门螺旋杆菌的生长，预防胃溃疡的发生。

3、益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力

益生菌大体上可分成三大类：

1、乳杆菌类。比如如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

2、双歧杆菌类。比如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

3、革兰氏阳性球菌。比如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。

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扩展资料

当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当添加复合菌发酵饮品，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。

对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，而益生菌，这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位。改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，守护每个宝宝健康均衡成长。

冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C/2945666#2target=_blanktitle=百度百科-益生菌>百度百科-益生菌

益生菌的种类非常多，常添加的益生菌种有乳杆菌和双歧杆菌等。

常见的乳杆菌属有嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌、胚芽乳杆菌、植物乳杆菌、瑞士乳杆菌等。而常见的双歧杆菌属有如比菲德氏菌、雷特氏B菌、龙根菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

益生菌保健品不是采用单一的菌种，而是各类微生物组成的复合型活性益生菌，用于促进肠道吸收、防治腹泻、改善便秘、预防妇科炎症、提高免疫力等方面。

1、促进肠胃消化吸收

益生菌有助于食物在肠道内的消化，分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素，如维生素B族、烟酸和叶酸等，以供身体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。

2、防治腹泻 ，改善便秘

益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，调整肠道微生态失调，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎、痢疾、便秘等都有预防、改善、治疗的作用。

3、防止私处感染，预防妇科炎症

女性专用益生菌PH值接近阴道内酸碱度，能起到清洁净化私处分泌物、护理阴道粘膜、活性抑菌、减少阴道内有害致病菌的滋生、去除私处异味、以及预防妇科炎症发生的作用。

4、激活免疫细胞，提升免疫力

人体免疫细胞大部分集中在肠道，而肠道是身体最脏、最毒的地方，但是肠道也是身体有益菌群数量最多的大基地。所以，在肠道里无时无刻不在进行益生菌对抗有害菌的防御战，同时也会激活免疫细胞，因此，益生菌有助于提高身体免疫力。

5、对孕妇和胎儿有益

准妈妈补充益生菌不仅能缓解孕妇怀孕期间的肠胃不适、便秘，提高免疫力，还能在产后通过母乳传递有益菌，增强宝宝抵抗力，降低宝宝出生后湿疹和过敏的概率。

当然，益生菌的作用不仅只限于上述功效，还有防过敏、减少致癌物质合成、促进胆固醇代谢、改善呼吸道感染等。这里老牛也只是列举出益生菌保健品一些常见的功效，供大家了解。

多数人出现肠胃问题，会利用益生菌产品来改善，但肠胃消化不良仅补充益生菌可能达不到理想的效果，因为疾病的发生是多方面原因形成的，一种营养素难以解决所有的问题。肠胃问题如能在益生菌的基础上，搭配消化酶和复合维生素，起到的作用会更大。回头鱼推出的【肠胃消化吸收营养组合】，就注重营养素协同增效的问题，比只补充益生菌要好很多。

益生菌的作用：

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌的种类：

主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。