多运动,多锻炼
避免在睡觉喝咖啡、茶;以及喝酒,抽烟。
2.保持规律的运动。
3.取消午睡。
4.睡前放松心情,如泡澡。
5.勿在床上工作或看电视。
6.无论何时入睡定时起床。
7.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床。
1.不要喝茶
2.不要胡思乱想
3.想想有思路的事情
4.不要翻来覆去
5.尽量让精神疲惫点,分散下注意力
多是因为心理作用
1.欲望少点,
2.攀比的心态少点,
3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点,
5.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的,接受不能改变的。不要迷失了自己
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