山药的热量高吗 山药会不会吃胖

一、山药的热量高吗 山药会不会吃胖

山药可以煮着吃、蒸着吃、炒着吃，大家喜欢哪种方式，就可以怎么吃。那么山药的热量高不高呢？山药会不会吃胖呢？

山药的热量高吗竖碧链

每100克山药的热量是57大卡，山药，特别是淮山药，入脾，肺，肾经，是一具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带功效的中药，且营养丰富，是人们日常经常食用的食疗保健的佳品。山药甘平，性平和，不温不燥，能益气补脾，滋养气阴，对脾气虚弱气阴两虚所引起的病证具有很好的治疗作用。山药还能补肺气，宜肺阴，补肾气，对肺肾气阴不足引起的疾病也具有较好的作用，同时对气阴两虚引起的糖尿病也具有较好的功效。

山药会不会吃胖

适度吃山药是不会发胖，适度吃山药还起到减肥的功效。山药中含有大量的膳食纤维，膳食纤慧游维容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，减少人体因外来食物摄入引起的热量增加，导致的人体发胖现象。山药中含有粘性蛋白，粘性蛋白利于改善人体心血管，减少人体心血管出现脂肪堆积的情况，降低人体内的血脂，对人体减肥有一定作用。山药中还含有丰富的纤维素，纤维素可以加强人体肠道活动，利于人体排毒通便，并减少人体对食物脂肪的吸收，利于人体减肥瘦身。如果过度吃山药会引起人体发胖，过度吃山药会使山药中的淀粉在人体内堆积，造成人体内热量过多，引起人体发胖的症状出现。

淮山药是脆的还是糯的

糯的。山药是一种常见的食材，而市面上的山药从口感上来区分，可以分为脆山药和糯山药两种，我们常说的淮山药，是薯蓣科多年生草本植物薯蓣的块根，其口感软糯，属于糯山药的一种，适合炖汤或做甜品，口感会甜糯、饱满。

粉山药和脆山药哪个更好

根据实际情况来看。 粉山药和脆山药常有人不知选择哪种较好，其实从营养物质上看两者并没有很大区别，都含有粘液蛋白、氨基酸、维生余孙素等微量元素，只是粉山药的营养价值更胜一筹，可以做药食两用，如果是用来滋补身体的话，就选择粉山药，而脆山药更适合日常生活中的做菜，清炒、凉拌等，其口感脆嫩可口。

二、怀状元铁棍山药粉好不好

怀状元铁棍山药粉好。怀状元鲜铁棍山药粉，粉质细腻，可以最大程度发挥山药的药效，富含蛋白质、糖类、维生素、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可或缺的无机盐和微量元素。更容易被人体吸收，足量的纤维含量，加上它高营养、低热量的特点，尤其讨弊旅女孩子欢喜。简单冲泡就能把胃养得舒舒服服。在懒得做饭的早上，85度热水冲泡开，搅一搅就能闻到山药香。忍不住喝一口，口感竟然比奶茶还要丝滑。因为是道地的纯山药，所以山药信卜漏滑烂香味更浓郁，就像吃到家里蒸的新鲜山药。

春生夏长，秋收冬藏

怀状元鲜铁棍山药粉

一杯滋补，一杯营养

喝一口，解除夏日烦腻

带来清新之感

8斤铁棍山药才出1斤粉

用一味清香，为你解暑一“夏”

温县垆土铁棍山药，素有“怀参”的美誉，又称怀山药。因其地理位置北依巍巍太行，南临滔滔黄河，形似牛犄角的一片平川，世称“牛角川”，而“怀”贯地名之始终“三百里怀川”，采撷了黄河上游各个地区不同地质条件的丰富营养，又吸纳了太行山岩溶地貌渗透下来的大量微量元素。集山之阳与水之阳于一体，土地疏松肥沃，排水快捷，雨量充沛，水质奇特，光照充足，气候温和，形成了春不过旱，夏不过热，秋不过涝，冬不过冷的独特气候，特别适合怀山药的种植。《本草纲目》记载：“心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食。用薯猛指段蓣半生半炒为末”，传统医家认为枝誉山药打磨成粉，可以更好地释放药效。怀山铁棍山药粉不仅让营养更容易被人体吸收，食用起来也方便。《神农本草经》中就说到山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。怀状元鲜铁棍山药粉，粉质细腻，可以最大程度发挥山药的药效，富含蛋白质、糖类、维生素、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可或缺的无机盐和微量元素。更容易被人体吸收，足量的纤维含量，加上它高营养、低热量的特点，尤其讨女孩子欢喜。简单冲泡就能把胃养得舒舒服服。在懒得做饭的早上，85度热水冲泡开，搅一搅就能闻到山药香。忍不住喝一口，口感竟然比奶茶还要丝滑。因为是道地的纯山药，所以山药香味更浓郁，就像吃到家里蒸的新鲜山药。

怀状元鲜铁棍山药粉

每一滴，都展现食材本身的甘美

无需费时蒸煮，简单冲泡即可

一杯铁棍山药粉逗孙，清爽鲜甜，香味浓郁

三、铁棍山药会发胖吗

当然不会，经常吃，会起到补肾的作用。

四、山药粉能减肥么？

不好哦，这样吃会坏身体哦，而且早餐很重要的，不吃早餐不科学。

安全有效的方法

减重计划—运动+均衡饮食

运动计划

运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法

运动方案一：跳绳

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

运动方案二：自行车

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

膳食计划

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；

1．多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

2．控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3．饮食要清淡。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4．常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5．平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

中国居民平衡膳食宝塔

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。

平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。

平衡膳食宝塔说明

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

1. 在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。

2. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。

3. 日常生活中，不一定每天每种食物都照着宝塔推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。