长期吃银耳对皮肤有好处吗

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会有哪些变化？

如果想要皮肤变得更好，需要膳食合理搭配，内补加外调。

银耳作为我们常常食用的食品，具有护肝、解毒、减肥瘦身、清热通便、清肺养血和护肤美容的功效。

作为一名不那么正宗的北方人，我除了爱喝各种粗粮粥和清粥之外，有时也爱自己在家煮些紫薯桃胶粥、银耳红枣粥、莲子皂角米粥、桃胶银耳莲子羹等等，根据自己的喜好在粥里加了很多配料。

为了让皮肤变得更好，我最近一直在戒糖，粥里不会再加入白糖，毕竟配料中的红豆、红枣含有糖分，一点都不会影响到口感。

坚持吃银耳并且戒糖的两个月后，自己的睡眠质量有了很大的改善，再也没有半夜醒来的烦恼，同时，注意力变得集中，做事更加有效率，最重要的是脸上的痘痘和闭口明显减少，皮肤也光滑了不少。当然，这与适量运动和规律的生活习惯也有一定的关系。