怎么样健康的减肥？

一、怎么样健康的减肥？

适当控制饮食，多吃水果

二、冬季怎样健康减肥？

6蔬菜与水果是减肥用的最佳食物

 蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明，喜欢吃水果蔬菜的人比很

少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度，你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍—

—当然三倍更好。

 准备时间：15分钟  

烹饪时间：40分钟  

原料：甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、

 调料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。

 做法：  

1.甜菜、胡萝卜去皮切长条片。西红柿、洋葱洗净切碎。大蒜拍碎。

2.炒锅上火先将橄榄油烧热，倒入洋葱炒软，撒上大蒜末再炒半分钟，随后倒入西红柿炒5分钟。

3.将甜菜、胡萝卜与月桂叶、红酒醋、盐拌匀，加入锅中大火煮沸后盖上盖子，焖约30分钟。 4.拿掉月桂叶盛

出，最后撒上莳萝装饰即成。  

提示：甜菜有殷红的汁，弄到手上不好清洗，所以做这道菜你最好戴上橡胶手套，而且完毕后要立即清洗手套

。

 每份约含：卡路里160卡、蛋白质5克、碳水化合物27克、全脂5克(其中1克饱和)、纤维6克、胆固醇5毫克、钠

920毫克

千万不要让自己走进了依赖单一食品的误区，谁减肥吃谁，吃到没有止境。单一的蔬菜食谱将会使你意想不到

地快速长胖。因此建议你多吃颜色鲜艳的蔬菜：黄色和橙色的辣椒，紫色的甘蓝、菊苣、茄子，绿色的菠菜、

芝麻菜、芦笋、孢子甘蓝、羽衣甘蓝。

这种减肥偏方没有科学性，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，

造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这

并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样。此外，这样做的结果，还会增加电

解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。

长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等

皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。

你去我一个朋友的空间看看，（她q41 2-40 54）我就用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

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三、救心菜一次能吃多少

一次一百克左右，最好不要天天吃，营养价值很高

养心菜也称救心菜。 养心菜怎么吃

养心菜的食用方法有很多种，它可以直接焯水后凉拌食用，也可以洗净后素炒后食用，更是炖菜和吃火锅时的上好食材，小编今天会为大家介绍素炒养心菜和凉拌养心菜的具体做法。

素炒养心菜

1、用料：养心菜四百克，油、香葱、蒜片、盐都适量。

2、把养心菜用清水冼净，去掉水分切掉它的两头备用的，把香葱切成小段把大蒜去掉外皮后切成片状备用。

3、把锅中放油烧热后加入香葱然后再放入洗好的养心菜，快速翻炒，过两分钟加入切好的蒜片。

4、翻炒几下后另入少量的食用盐炒匀后就可以出锅装盘，最后点上一点香油提味就可以。

四、仓鼠一顿吃多少东西？一天吃几顿？高分！！

吃10克以上,1到2顿,晚上喂最好!!! 你先给他一些,第二天晚上看它有没有吃完,如果吃完了,就喂得比昨天晚上多一些,没吃完,就少一些,直道他每天吃完后剩下1点点时,就一直保持那个量!!! 你放在那里,他饿时就回去吃的,你只要在8点之后放好食物就行了,他自己会把食物分成早中晚饭的!