菜系及功效:家常菜谱 便秘食谱 老人食谱 延缓衰老食谱 高血压食谱 工艺:拌凉拌木耳菜的制碧世升作材料:主料:木耳菜400克,银耳(干)15克 调料:盐2克,醋8克,香油2克 : 1. 将木耳菜择洗干净,放入煮开的水中焯烫; 2. 直到菜色变得绿而鲜亮,立即盛出,过凉,切长段; 3. 银耳泡发后洗净,撕成小朵; 4. 将木耳菜段盛入盘中,加入银耳,拌上盐、醋、香油即可。 凉拌木耳菜的制作要返神诀:木耳适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油。健康提示 1. 木耳菜富含钙、铁等元素,且草酸含量极低,是补钙的优选菜。 2. 且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,热量低、脂肪少; 3. 经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘悔老等疗效,极适宜老年人食用。
凉拌木耳菜的做法:
1. 将木耳菜择洗干净,放入煮开的水中焯烫;
2. 直到菜色变得绿而鲜亮,立即盛出,过凉,切长段;
3. 银耳泡发后洗净,撕成小朵;
4. 将木耳菜段盛入盘中,加入银耳,拌上盐、醋、香油即可。
凉拌木耳菜的制作要诀:
木耳适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油。
健康提示
1. 木耳菜富含钙、铁等元素,且草酸含量极低,是补钙的优选菜。
2. 且含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,热量低、脂肪少;
3. 经常食用有降血压、益肝、且热凉血、利尿、防止便秘等疗效,极适宜老年人
1)黑木耳用温水泡发(据高人点拨,放点淀粉,可以很好的清洁);
2)将清洗干净的木耳放入开水锅内煮1分钟后捞出过凉水,控干;
3)将木耳,青椒丝放入一个大碗中,然后加入蒜蓉,凉拌醋,盐,鸡精,芝麻油搅拌均匀后装盘即可
一.材料:黑木耳,银耳,芹菜
步骤:
1.黑木耳、银耳温水泡开,洗净,撕成小块儿。
2.芹菜摘叶,洗净,切丝。
3. 将黑木耳、银耳、芹菜分别焯熟,装盘。
4. 根据个人口味加入盐、味精、香油等拌好即可
二.凉拌木耳金针菇
1. 木耳泡发,金针菇和木耳焯水,过冷水
2. 加入蒜末,辣椒
3. 放盐,糖,鸡精,醋拌匀,最后点香油
食材准备
原料:木耳,胡萝卜,香菜。
各式凉拌木耳(19张)
调料:鸡精,白糖,红辣椒,葱姜蒜,植物油,生抽,盐,香醋。
做法:
1、黑木耳用冷水泡发后,剪去根蒂,撕成小朵。
2、锅中放清水烧开后,入黑木耳氽烫3分钟捞出,用冷开水洗去表面粘液。
3、胡萝卜去皮切成牛眼片,入沸水氽烫1分钟捞出。
4、葱姜蒜切末放小碗里,植物油烧热后浇在上面烹出香味。
5、按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。
6、黑木耳和胡萝卜一起放入碗里,将味汁倒入,撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。
载自百度百科
1、凉菜大拉皮
材料:东北拉皮、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、豆腐丝
制作:
1、拉皮煮熟,用凉水泡好备用。胡萝卜、黄瓜洗净切丝。黑木耳焯熟切丝。
2、把主料放入小盆,加入2,3瓣拍碎的蒜,香醋,盐,香油。喜欢辣味可以加入辣椒酱或泡山椒。拌匀即可。
其它:可以加入熟瘦肉丝一起拌。
主料:木耳。 辅料:黄瓜、核桃仁。 调料:盐、鸡精、白糖、橄榄油、蒜、食用油。 做法: 1.坐锅点火倒入水,待水开后放入木耳焯熟,取出晾凉后撕成小块,黄瓜去皮切成小块和木耳一起放入器皿中,先倒入少许橄榄油拌匀,再加入鸡精、白糖、盐、蒜末搅拌均匀; 2.坐锅点火倒入少许油,待油热后放入核桃仁炸香,取出压碎撒在木耳上即可食用。 原料 木耳,葱花少许,精盐、鸡精、醋、芝麻油、白糖、胡椒粉各适量。 制法 (1)木耳泡发、洗净,汆熟沥干。 (2)将木耳放入碗中,将调味料拌匀装盘,并撒上葱花。 特点 木耳清脆的口感定会让你食之有味。 凉拌木耳菜 原料: 木耳菜400克,银耳15克。 辅料: 盐、醋、香油各适量。 做法: 1.将木耳菜择洗干净,放入煮开的水中焯烫,直到菜色变得绿而鲜亮,立即盛出,过凉,切长段;银耳泡发后洗净,撕成小朵。 2.将木耳菜段盛入盘中,加入银耳,拌上调料拌匀即可食用。 这里的木耳菜不是黑木耳,是一种绿叶菜。这道菜的原料也可以根据自己的喜好改用其他的绿叶菜,如菠菜也是十分好的选择。 朵干木耳放在小盆中,用凉水泡发三个小时,中间换两次水,换水的时候将渐泡开的木耳在水龙头下冲洗一下。韭菜洗净切长段。 坐锅烧水,水开将泡开的木耳倒入焯两分钟,盛出,沥干水份。用余下的水将韭菜焯一下,盛出同木耳装盘。`开始放佐料了:两片老姜捣成姜茸,一大勺香醋,两勺生抽,少许白砂糖,一小勺辣椒油,少许花椒粉,一勺香油,和匀了倒入木耳拌匀即可. 木耳常吃对身体有好处,原先就知道可以做汤,吃火锅,或者炒肉片,现在新增一个凉拌,味道很不错,做起来也简单。 凉拌木耳 主料:木耳。 辅料:黄瓜、核桃仁。 调料:盐、鸡精、白糖、橄榄油、蒜、食用油。 做法: 1.坐锅点火倒入水,待水开后放入木耳焯熟,取出晾凉后撕成小块,黄瓜去皮切成小块和木耳一起放入器皿中,先倒入少许橄榄油拌匀,再加入鸡精、白糖、盐、蒜末搅拌均匀; 2.坐锅点火倒入少许油,待油热后放入核桃仁炸香,取出压碎撒在木耳上即可食用。 干木耳用温水泡开。撕成小块。 放醋+剁椒+糖+盐(其实也可以不放)+生抽+姜沫。 然后搅拌并淹着。要吃的时候放葱沫
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