【生菜怎么吃减肥法】生菜的减肥做法大全

【生菜怎么吃减肥法】生菜的减肥做法大全

生菜怎么吃减肥法：凉拌生菜 材料： 圆头生菜、盐、醋、蠔油几滴。

做法：

1、圆头生菜洗净切丝。

2、加盐、醋、几滴蠔油拌匀即可。

小贴士： 尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。

生菜怎么吃减肥法：清炒生菜 材料： 生菜700g、油适量、盐适量。

做法：

1、准备材料。

2、用水泡一下再洗，这样会更容易洗掉泥土。

3、去掉黄叶及老叶，洗干净备用。

4、准备焯生菜的水。

5、大火烧约3分钟水就烧开了。

6、把生菜放进开水里焯一下。

7、生菜不要焯得太熟，变软就可以了。

8、捞起来备用。

9、起油锅，把生菜倒进就可以关火。

小贴士： 清炒生菜油脂少，菜 *** 人口感佳，减肥效果一样好。

生菜怎么吃减肥法：生菜蛋花小米粥 材料： 小米半杯、生菜100g、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

做法：

1、小米淘洗干净。

2、加入适量水，放入电压力锅中煮成小米粥。

3、鸡蛋打散，生菜洗净切丝，葱切葱花。

4、煮好的小米粥移到小锅中，用小火微微煮着。

5、倒入打散的鸡蛋煮熟。

6、然后放入生菜丝煮熟，撒上葱花，调入盐搅匀即可。

小贴士： 小米营养低热量，与生菜搭配可增加饱腹感，是减肥佳品，可作为早晚餐食用。

生菜怎么吃减肥法：蠔油生菜 材料： 生菜1个、油适量、盐适量、清水适量。

做法：

1、准备好一个生菜。

2、将生菜叶子撕下来。

3、将生菜放进去装有清水的盆里泡15分钟。

4、容器里倒入适量水，加入适量油。

5、煮开。

6、生菜放进开水里焯两分钟，捞起放进容器里。

8、加入适量蠔油拌匀即可。

小贴士： 蠔油并非油，低脂低热量，营养丰富又调味，令生菜减肥餐不再那么索然寡味。

生菜怎么吃减肥法：蒜蓉西生菜 材料： 生菜200g、蒜蓉适量、盐适量、油适量。

做法：

1、将生菜清洗干净。

2、先下蒜蓉爆香。

3、加水烧开放入生菜煮一会儿，加盐即可。

小贴士： 清炒生菜低脂低油，清淡爽口利于减肥。

生菜怎么吃减肥法：白灼生菜 材料： 生菜200g、油适量、盐适量、蠔油1汤匙、葱适量、姜适量、蒜适量。

做法：

1、生菜放水里洗净。

2、葱、姜、蒜切碎。

3、取一小碗，放入半碗水，放入一汤匙的蠔油和少量的盐搅匀。

4、洗好的生菜放入沸水锅里快速焯一下然后用凉水冲凉。

5、炒锅倒少许油烧热，下葱姜蒜煸出香味。

6、放入调好的蠔油水煮沸。

7、把生菜码在盘中，浇上蠔油汁即可食用。

小贴士： 白灼生菜保留了生菜的原汁原味，锁住了生菜的营养成分，是低油低热量的菜式。

生菜生吃味美又营养，生菜的吃法分别都有哪些？

生菜生吃味美又营养，生菜的吃法分别都有哪些？生菜又脆又清淡，是最受欢迎的蔬菜之一，可以用于搭配许多受欢迎的菜肴，可以说是“百搭”了。而且许多涉及到生菜的食物做法都非常简单，适合作为手抓食物放在午餐盒里。下面介绍了一些常见的生菜的吃法。

一、生菜卷生菜卷是一种普遍又简单有趣的吃法，你可以搭配宴郑橡图中的油炸丸子，再加上一点酱料。或者用牛肉、鸡肉末或其他一些烤肉，比晌旁如将烤鸭肉撕成丛虚条，再淋上一点辣椒酱，然后卷起生菜叶，绝对是味觉的享受。

二、生菜汁只需将几片生菜叶子以及你最喜欢的水果和蔬菜放入搅拌机中，就可以开始制作了。

三、卷饼虽然生菜通常不会带来很多风味，但它的鲜绿色确实为卷饼增加了新鲜度和食欲。比如将虾肉、鳄梨被生菜包裹起来，蘸上奶油芝麻酱或者辣椒酱，也是一种清淡而口感极佳的小吃。像鸡肉卷也是，非常符合大众的口味。

四、沙拉使用新鲜生菜、脆面包丁、鸡蛋和奶油就可以在家轻松做出一道经典的生菜沙拉。这是最简单、最受欢迎的沙拉食谱，可以在很短的时间内就准备好。

五、生菜汤你可能会怀疑生菜汤的味道，但是不少尝试过的人都表示味道很让人惊喜。做法也非常简单，准备一些生菜、菠菜、洋葱、蒜瓣、土豆等都可以，煮到差不多的时候再加入香菜、盐和胡椒调味就可以了。

六、爆炒生菜把生菜洗净处理好，用盐调味。静置约15分钟，使其水分流出，因为生菜里面也含有丰富的水分。辣椒花椒先下油锅入味，再把叶子放进去一起炒，最后再加入提前准备的调味汁就完成了。

涮火锅，生菜包子，大饭包，白灼生菜，大酱拌生菜，生菜沙拉激租，蚝油生菜这明孝兆几种吃法都是非常美味的，而且营养还慎腔非常的丰富，可以补充非常足够的维生素。

生菜我个人认为可以在烤肉的时候卷着肉吃，这样呢既可以解腻，同时呢又可以很好的吸收生菜的营养。

生吃，调凉菜，炒着吃，蒸着吃，做烧烤，这一些吃法都是特别美味的，而且对身体也是有好处的。

生菜有多种食用方法，可以素炒、打汤、烫火锅、也可以生早谨猜吃。炒的时候，做蚝油生菜既简单又美味。 生菜包饭 材料： 白米饭100克，瘦肉50克，辣白菜30克，生菜2片，鸡蛋2个 调料： 油，酱油，料酒，盐，味精，葱花。 做法： 1、辣白菜切成丝，生菜洗净晌笑，瘦肉洗净切成丝，鸡蛋打散放入少许盐搅匀； 2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液陆型摊成蛋皮，出锅后晾凉切成丝； 3、锅内放油烧热，加入切好的肉丝、料酒、酱油、盐、味精煸热； 4、将蛋皮丝白米饭辣白菜丝葱花倒入锅中拌匀，倒在生菜上即可。 耗油生菜做法： 材料：生菜600克，蚝油30克，清油60克，酱油10克，胡椒面1克，盐1克，水淀粉10克，味精3克，香油5克，水或汤适量，蒜末3克。 1、把生菜老叶去掉，清洗干净。坐锅放水，加盐、糖、油，开后放生菜，翻个倒出，时间不要太长,20秒就捞出来, 压干水分倒盘里； 2、锅中放油，加蒜炒一炒，加蚝油、料酒、胡椒面、糖、味精、酱油、水或汤(注明不要太多)，这里不要加盐，因为蚝油和酱油本身就有咸度，开后勾芡，淋香油，浇在生菜上即可。