吃红薯对减肥真的有效吗？能瘦多少？

一、吃红薯对减肥真的有效吗？能瘦多少？

红薯确实是时下餐桌非常推崇的健康食材之一。红薯本身虽然物美价廉，但是营养一点都不含糊。红薯含有非常丰富β-胡萝卜素，具有美肤明眸的功效；红薯本身还是高钾低钠的食材，特别适合血压高的人群食用；红薯中的膳食纤维，不仅食用的时候具有饱腹感，而且膳食纤维有助于肠道健康促排便的作用。平日里代配闷余替一部分主食食用，确实可以起到纤体的作用。前提是控制好整体的热量，用红薯代替一部分主食食用！

如果像问题中提到的一个月只吃红薯，胖瘦不好说，营养不良是一定的！

不用说一月只吃红薯，估计让我们一周只吃红薯，都能把我们给罩散吃疯了。红薯虽然具有很多的营养优势，但是它的蛋白质本身不优质，身体需要优质的蛋白去维持机体的正常运转。红薯中的脂肪含量确实是低，甚至可以忽略不计，但是无论是我们的大脑还是机体的健康都是需要脂肪酸的，特别是必需脂肪酸。这种只吃红薯的极端行为，不好说一个月能不能瘦，但是如果想把自己吃出个营养不良，排便困难（膳食纤维摄入过多也会引起便秘）还是没有任何争议的。

想减肥别老“霍霍”自己，真正能瘦的方法就是要“管住嘴，迈开腿”！

其实想减肥的奇招真的层出不穷，好多奇葩的简直跌破三观。比如问题中的红薯吃上一个月就能瘦！一个月饿了就吃红薯，别的啥也不吃。吃红薯吃到饱，是胖是瘦真的很难说，红薯也有热量呀。

想要减肥，需要控制整体的热量，管住培滚嘴，迈开腿。通过减肥这个事情养成好的生活习惯才是最重要的。什么东西再好，只吃或者多吃都不靠谱。

总结一下就是想疯狂吃一个月红薯来减肥的朋友们，可别胡闹了！瘦不瘦的不好说，但是没等吃上几天红薯，您的身体真难受是可是真的！

常吃红薯的确可以减肥，红薯当中含有丰富的纤维素等有效成分，由于纤维结构闹桥在肠道内无法被吸液余猛收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。美国有一名男子，为了减肥，他坚持一年天天只吃毁弊红薯，居然成功的减肥100多斤。

有效的。悄拆瞎每天都吃的话，坚持一个月，可以减掉3-5斤，番薯，又名返蜜地瓜，返蜜薯、红薯。 其有甜薯、粉薯、黄心薯、红心薯等多种品种。按皮色又有白皮和红皮之分。番薯是一种理想的天然保健食品，含维生素E，淀粉和葡萄糖。有健脾胃，补虚乏，益气力，强肾阴，通乳汁，消疮疖肿毒，养颜美容之功效，可治腹泻、消渴、夜启空盲、湿热黄疸，尤其是便秘，御察更是有独到的疗效。

有效的，因为红薯是粗粮，富含膳食纤维，搭配一定的运动和饮食的话应该可以更瘦一些

二、吃番薯会不会发胖？

如果你吃其他的碳水化合物，如米饭、馒头等，同番薯一起食用，当然就容易发胖了，因为这是主食中的碳水化合物进入过量造成的，如果单纯的把番薯当成主食或肚子饿了的小零食来食用，就可以避免这类问题了。

三、吃红薯会长胖吗？

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒

四、吃红薯到底会不会胖胖咧?~

严格的说会有一点，但不会和、很明显，因为红薯里面有淀粉，