人体中缺镁会怎么样，应该吃什么呢？

镁是人体的必需营养素之一，如果镁不足可能导致低镁血症，即谨扮血液中镁浓度过低，结果出现肌肉兴奋性极度升高，手足抽搐、肌肉震颤、痉挛；心力衰竭加重及各种心律失常等等现象。含镁的食物有很多，比如镁的丰富来源有海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、小茴香、小米、苋菜、葵花子、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆镇山、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。良好来源有松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、海带、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、金针菜、豌豆、坚果、花生酱、全谷物（如小麦、大麦和燕麦等）。一般来源祥旅灶有香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品、猪肉及大多数绿叶蔬菜。

镁缺乏在神经系统有两种不同特征的表现，即急性缺镁裤吵神与慢性缺镁。 急性低血镁综合征，病人症状主要表现为精神抑郁、焦虑、恐惧、情绪紧张甚至眩晕、昏迷、抽胡亏搐、或癫痫发作。慢性低血镁综合征，以锥体外系疾病为主要表现，最典型的临床碰搏特征是奇异的不随意运动，如震 颤，腕、趾痉挛等，舞蹈样运动，面肌抽搐与肌强直等等，这些症状通常发生在脑镁含量降低时。 若想消除影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量。 总之，镁是人体所必需的一种重要元素，无论谁都是一样的。既然人体缺镁害处多多，为保证从食物中摄取到足够的镁，以下几点必须充分重视： 1.不以软水代替硬水。2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。 3.咖啡和茶的浓度不宜过高。4.低盐饮食，每日吃盐6克以下。5.尽量少喝或不喝酒。 6.饮食中经常补充一些粗粮，如玉米、麦片、黑面包等。7.每餐多吃些绿色蔬菜。8.可以在医师的指导下服用些补镁的药物。1.镁的正常值是多少?①成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g) ②儿童正常值：男：64.0(μg/g) 女：65.7(μg/g) 2.镁缺乏时有那些症状? 镁缺乏容易引起心肌坏死、心肌梗塞、并发生代谢性碱中毒、动脉硬化、心血管病、胃肿瘤，关节炎、胃结石、白血病、糖尿病、白内障、听觉迟钝及耳硬化症，器官衰老症，骨变形，膜异常，结缔组织缺陷，惊厥。 3. 镁缺乏时如何治疗? ①保健疗法： 硫酸镁、氯化镁、醋酸镁、天门冬氨酸镁、新稀宝、安利纽崔莱钙镁片。②食物疗法： 荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦。 希望能帮得到您！

好，镁是人体的必需营养素之一，如果春搜镁不足可能脊森段导致低镁血症，即血液中镁浓度过低，结果出现肌肉兴奋性极度升高，手足抽搐、肌肉震颤、痉挛；心衰竭加重及各种心律失常等等现象。含镁的食物有很多，比如镁的丰富来源有海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、小茴香、小米、苋菜、樱誉葵花子、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。