怎么样才能让胃变小？

一、怎么样才能让胃变小？

你可以选择胃次全切除术…

二、如何缩小胃部

可以缩小胃小技巧：

1.少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。

2.要吃早饭

即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

3.控制一次进食量

有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少；在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间；吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。

遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果无法拒绝甜食，那么就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。

4.多吃容易填饱肚子的食品

膨胀食品和富含纤维素的食品饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。

5.多喝水，但要一点一点喝

建议在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加饱腹感。

但就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。

6.驯服“胃口”

如果想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以慢慢适应健康食品。

7.要好好咀嚼32下

胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，感觉吃饱了，等嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少吃的东西同时还有助于消化。

8.要抛弃以前所有的减肥观念

减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西(豆腐或粥之类)

9.使自己显得苗条

配合饮食习惯的改变，可以穿些使自己显得苗条的衣服。尝到这种好处的同时，也给了自己坚持下去的决心。

10.至少要持续半年

胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。

三、怎么才能让胃小点啊

胃其实并不是能够想变大就变大，想变小就变小的。

人们常说或者常认为在变化的其实都只是胃的可容量。如果长期的吃很多的食物和东西，到时候胃就容易被撑大可容量就会变大。因此如果下次没有达到一定的程度就会产生相应的饥饿感，所以平时在吃东西的时候一定要有节制，不能够暴饮暴食。

减肥也是，不要一下就不吃东西。要慢慢的开始减少食量，效果才会明显。

四、怎样能使胃变小

1.每天都稍微比前一天少吃点东西，而且不能一下子就吃的很撑。

2.要细嚼慢咽。

3.饭前喝汤会有饱胀感。