维生素C，E，怎么吃健康。

一、维生素C，E，怎么吃健康。

维生素c属于水溶性，要根据维生素C的吸收代谢分析。

正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

时间选择晚上，尤其在睡觉前。C在体内留存的时间长，更易吸收。

另外，还可以避免维生素C的光敏反应，为慎重起见，在服用维生素C期间，还应当忌食虾类。

二、果冻有宜健康吗？

果冻的成份对人体有益。但是要适量食用。

营养成份：

1、大多数果冻中使用的都是海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上，把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维，对人体的主要营养作用是调节肠道功能，特别是润肠通便。果冻和它们起到的作用是一样的，多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。

2、一些果冻中还加入了低聚糖，有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病概率的作用。据调查，大部分中国人日常饮食中摄入高脂肪、高能量食物超标是普遍现象，在无法及时补充蔬菜、水果的情况下，多吃点果冻增进消化，也不失为好的选择。

3、果冻的另外一大好处就在于它的低能量。它几乎不含蛋白质、脂肪等任何能量营养素，想减肥或保持苗条身材的人可以放心食用。

果冻是一种不错的零食，但吃的时候要注意以下3个问题：

一、果冻的生产离不开食品添加剂，虽然它们都是安全的，但小孩子不要多吃，每天食用50—100克就可以了。

二、有些果冻是“果味”果冻，生产原料中没有果汁果肉，而是果味香精和食品色素，这样的果冻营养价值不高，最好别吃。三是挑果冻时一定要看包装是否结实，有无漏气漏水，千万别光图便宜。孩子的食量有限，食用过多果冻会占用孩子的食量，使孩子身体缺少足够的营养补充空间，不利于孩子身体发育；同时，食用过多或频繁食用果冻，还会使孩子体内累积过多卡拉胶等增稠剂、甜味剂、着色剂及防腐剂等，危害孩子的身体健康。

三、市场上存在很多生产不规范企业，这些厂家对果冻原料的添加往往不符合国家规定，也有一些微生物和细菌指标超标，质量不过关。比如在购买时如果发现果冻色泽太浓，一般就属于着色剂添加过量，所以应谨慎购买食用。

三、经常使用空气清新剂有害健康吗？

空气清新剂影响健康 美国一项研究显示，家中长期使用喷雾剂及空气清新剂会增加儿童耳痛、腹泻及母亲头痛、抑郁的发生率，对母婴健康有损害。 研究专家指出，家里每天使用空气清新剂或喷雾剂，与每天使用除臭剂、打磨剂和喷发胶的结果相似。为避免对母婴健康的影响，家庭应该限制使用空气清新剂

四、服用优思明会损害身体吗

一般的口服避孕药，可能会因为所含有的雌激素而引起一定得水潴留，也就是浮肿的现象，让大家觉得好像吃了口服必要变胖了。

但是优思明的孕激素成份很特别，叫做屈螺酮，这是目前最先进，最接近天然的孕激素成份，可以有效对抗雌激素引起的水钠潴留，所以不会有发胖的问题。它可以对一些妇科疾病，如多毛卵巢综合症等有预防和治疗的作用，它更有能缓解使用者PMS(经前紧张综合症)和痛经症状的作用。它独有的抗炎皮质激素效应，可以有效消除雌激素可能引起的水潴留，使用者就不容易出现浮肿，体重增加的现象，它还具有抗雄激素的效应，对青春痘也有很好的改善作用。

五、维A维C维E怎样吃才最健康？

每天分三次，均在餐后半小时三种维生素一起服用。