肾气亏损该吃什么来补肾壮阳？

韭菜可以补肾，同时海鲜也可以补肾壮阳，如果患者病情加重了可以服用中药，可补肾益精、滋阴壮阳；虾：富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷还含有免疫增强物质，能补肾壮阳。

肾虚，无论对于男性还是女性都有很大危害，肾虚键纯桥的人，容易出现精力不集裤码中、记忆力下降、易怒、烦躁、焦虑、抑郁、失去生活热情、腰膝酸软、四肢发冷、疲软无力、盗汗等诸多症状，男性则会出现阳痿早泄、精少不育等情况，因此要注意补肾壮阳。

1. 干贝

干贝味咸能入肾，有滋阴补肾的功效，适合肾阴虚的患者食用。此外，干贝还能调中和胃，对于脾胃虚弱、咽干口渴、疲劳咳血等症状有治疗功效。干贝平时可以煲粥喝或者煲汤饮用，也可以跟其他食材一起做成美食。

2. 鲈鱼

鲈鱼算是比较常见的食材了，鲈鱼有补脾胃、补肝肾的功效，对于脾胃虚弱、肾虚等症状有调理缓解作用，还能滋阴益筋骨。清蒸鲈鱼是非常不错的吃法。

3. 豇豆

夏季是豇豆上市的季节，豇豆也是非常常见的豆类，看着普通，但实际上也是能够补肾健脾的，对于肾虚引起的消渴、遗精、小便频数等症状有缓解作用，女性白带异常也可以多吃豇豆，能够帮助补肾健脾、生精髓。

4. 牛骨髓

牛骨髓，是牛骨的骨髓，有润肺补肾的功效，对于因为肾虚导致的瘦弱、精血亏损非常有疗效，一般吃法是将牛骨髓制成膏来食用，或者直接煎汤食用。

5. 猪肾

稿猛民间素有“以形补形”的说法，猪肾味咸，可入肾，有补肾益精的功效，对于肾虚多导致的腰酸腰痛、盗汗、耳聋耳鸣、遗精等情况有治疗缓解作用，可常吃。

6. 芝麻

一般来说，黑色的食物都有补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等，黑芝麻性平，有补益肝肾、润五脏的功效，因为肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、大便干结等情况可以吃芝麻缓解。

7. 狗肉

狗肉是公认的大补之物，有补中益气、温肾助阳的功效，因肾阳不足而导致的腰膝酸软、怕冷、虚弱等情况可以吃些狗肉进补，帮助补益脾肾。

8. 羊骨

羊肉也是补肾的好食材，而羊骨则可以补肾强筋、清肝明目，对于肾虚劳损、怕冷、腰膝无力、筋骨挛痛等情况有治疗功效。

肾气虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。兆毁临床既有肾虚证症状，又见气虚证表现。主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。

肾脏属于泌尿系统的一部分，在传统中医学中，肾脏属于五脏之一。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组斗羡织健康与否，也代表生命力是旺是弱。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖、内分泌等系统的问题，部分概念与现代医学解剖学上所称的肾脏有所不同。

一般肾气虚证

证候：腰膝酸软无力；面色淡白，神疲乏力；舌淡白，脉细弱或沉弱。治则：补肾益气。主方：肾气丸加减。方药：补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白族销备术。

2.肾气不固证

证候：除一般肾气虚证外，还有小便频数清长，或余沥不尽、夜尿多、遗尿；或男子遗精早泄，女子带下清稀量多；或月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎者。治则：补肾固涩。主方：肾气丸加减，或用金锁固精丸、缩泉丸。常用中药：补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金樱子、益智仁等。

3.肾不纳气证

证候：在肾气不固基础上，见久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚者。治则：补肾纳气。主方：七味都气丸加参附龙牡等。方药：五味子、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟丝子、附子、人参、龙骨、牡蛎、蛤蚧、冬虫夏草、海龙、海马等。

肾气亏损该吃什么来补肾壮阳？

想要补肾，可以从日常饮食做起，生活中有许多食物能够帮助补肾壮阳，有肾虚症状的人可以在平时的三餐中多吃一些这类食物。

肾虚，无论对于男性还是女性都有很大危害，肾虚的人，容易出现精力不集中、记忆力下降、易怒、烦躁、焦虑、抑郁、失去生活热情、腰膝酸软、四肢发冷、疲软无力、盗汗等诸多症状，男性则会出现阳痿早泄、精少不育等情况，因此要注意补肾壮阳。

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1. 干贝

干贝味咸能入肾，有滋阴补肾的功效，适合肾阴虚的患者食用。此外，干贝还能调中和胃，对于脾胃虚弱、咽干口渴、疲劳咳血等症状有治疗功效。干贝平时可以煲粥喝或者煲汤饮用，也可以跟其他食材一起做成美食。

2. 鲈鱼

鲈鱼算是比较常见的食材了，鲈鱼有补脾胃、补肝肾的功效，对于脾胃虚弱、肾虚等症状有调理缓解作用，还能滋阴益筋骨。清蒸鲈鱼是非常不错的吃法。

3. 豇豆

夏季是豇豆上市的季节，豇豆也是非常常见的豆类，看着普通，但实际上也是能够补肾健脾的，对于肾虚引起的消渴、遗精、小便频数等症状有缓解作用，女性白带异常也可以多吃豇豆，能够帮助补肾健脾、生精髓。

4. 牛骨髓

牛骨髓，是牛骨的骨髓，有润肺补肾的功效，对于因为肾虚导致的瘦弱、精血亏损非常有疗效，一般吃法是将牛骨髓制成膏来食用，或者直接煎汤食用。

5. 猪肾

民间素有“以形补形”的说法，猪肾味咸，可入肾，有补肾益精的功效，对于肾虚多导致的腰酸腰痛、盗汗、耳聋耳鸣、遗精等情况有治疗缓解作用，可常吃。

6. 芝麻

一般来说，黑色的食物都有补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等，黑芝麻性平，有补益肝肾、润五脏的功效，因哗尺消为肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、大便干结等情况可以吃芝麻缓解。

7. 狗肉

狗肉是公认的大补之物，有补中益气、温肾助阳的功效，因肾阳不足而导致的腰膝酸软、怕冷、虚弱等情况可以吃些狗肉进补，帮助补益脾肾。

8. 羊骨

羊肉也是补肾的好食材，而羊骨则可以补肾强筋、清肝明目，对于肾虚劳损、怕冷、腰膝无力、筋骨挛痛等情况有治疗功效。

以上八种食物，是日常常见的补肾食材，日常饮食可以多吃这类食物，除了这些食物，还有一些茶叶能够帮助补肾益精，如枸杞茶、淫羊藿茶、菟丝子茶、普洱茶、薏苡仁茶等，都是补肾壮阳的茶饮，有肾虚症状的朋友不妨多泡这类茶饮用。

导致肾虚的原因有很多，跟我们的日常饮食、生活习惯也有很大关系，例如工作压力大、经常熬夜，就很容易导致肾虚，所以想要远离肾虚，最好要保持健康的作息，保持运乱知动，注意缓解精神压力，健康的生活才能带来健康的体魄。

一、 要睡好

最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、 放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、 一些具体的锻练法

1、摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

2、过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；

3、点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）；

4、马步拍击两大腿内侧；

5、站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；

6、提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。

著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

7、握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握伏段固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；

8、健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。

9、元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。

10、跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。

11、原地跳跃，最好是跳绳；

12、走路时脚跟先着地；

13、睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。

14、道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；

15、循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；

16、呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通游绝任督。壮阳更不在话下。

17、几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）；

18、形意拳法的三体式站桩，五行拳法；

19、少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；

20、南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；

21、用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴缺磨誉时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的方法，此略。

五、 食补法

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。

六、 药补

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

1、紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。

2、淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

3、仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。

4、巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。

5、肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

6、锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

7、海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

9、人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。

七、列举八大补阳食材

1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

2、韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

3、山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

4、腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

5、糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

6、核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

7、肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

8、鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。

八、药膳篇

将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道 。

药膳

1

山药粥

材料：山药 200克、糯米120克。

做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。

功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

2

银耳粥

材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。

功效：能滋阴补肾。

3

猪腰子汤

材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

做法：

(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。

(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。

4

当归羊肉汤

材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

功效：益气生精，能治肾虚阳痿。

5

生地全鸡

材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。

功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。

6

酒煮虾

材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。

做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。

功效：补血壮阳。