三高指的是高血压、高血糖、高血脂。当人们出现三高时，危害是很大的。所以在日常生活中，三高人群不吃以下几种食物：高糖食品，主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、苏打水、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包和糖制蛋糕，它们的含糖量和热量都很高。
鸭蛋，尤其是鸭黄，其脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也非常高，每100克胆固醇约1522毫克。三高患者吃得多，吃得久，容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。黄油，我们都知道黄油含有高达90%的脂肪，其余大部分是水、胆固醇，几乎没有蛋白质。经常吃，多吃黄油，会导致血脂和血糖升高。
饼干蛋糕是三大男高音人群尽量不要碰的，虽然说现在有一些饼干蛋糕，被称为无糖低脂，但实际上这些产品仍然含有大量脂肪，甚至减少了糖的添加，饼干蛋糕仍然含有高碳水化合物，gi更高，是不利于三大男高音人群的一种食物。三大男高音人群在日常生活中一定要控制自己的饮食，因为饮食会直接影响血压、血糖和血脂的状态，如果在生活中不注意饮食会导致这些基本生理指标出现问题，缓慢增长，会引起非常严重的并发症，会对其他一些脑肾功能造成损害。
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尽量要少吃螃蟹，甜食，油炸食物，辛辣食物，生冷食物这些食物都会影响血压和血糖的，所以在生活中一定要多吃清淡的食物，多吃一些绿色蔬菜。
咸菜，腊肉，皮蛋，咸鸭蛋，炸串儿。这些食物的含盐量非常的高，会影响到血脂，也会影响到心脏的健康。
不可以吃肥肉，咸菜，烧烤，炸鸡，饼干蛋糕。在平时生活中也不可以喝酒抽烟，尽量也少喝咖啡。