吃什么降胆固醇最快

一、吃什么降胆固醇最快

胆固醇属于类脂物质，分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。而对人体威胁大的注意是低密度胆固醇。低密度胆固醇容易动脉血管造成损害、

指导意见：

对此，预防和控制的重点在于低密度胆固醇。饮食上，要注意，多吃鱼或者是富含纤维的食物。比如，小麦，扁豆。还可以吃豆制品。切记，蛋黄是不能吃的。

二、什么食物能降胆固醇？

1、 五谷杂粮 杂粮比大米、面粉更有保健作用。燕麦、荞麦、有较明显的降低血清胆固醇的作用，小米次之。燕麦已制成麦片供应市场，荞麦面可作成面条，扒糕等，小米煮饭。

2、豆类 黄豆及制品，还有绿豆、芸豆等杂豆均有较好的降胆固醇作用。

3、植物油类 研究表明，月见草油含有叫多的r—亚麻酸。有较强降低血清总胆固醇的作用。豆油、红花油、米糠油、玉米胚芽油、芝麻油、中华猕猴桃种子油、沙棘种子油等，这些油均含有较多的不饱和脂肪酸，有降低血清胆固醇的作用。

4、蕈类 香菇、花菇、口蘑等不仅有明显降低血清总胆固醇作用，而且能降低肝脏中的脂肪和胆固醇含量。灵芝也有这类作用。木耳能明显抑制血小板凝聚，有预防心血管疾病的作用。

5、洋葱、大蒜、葱均有降血清总胆固醇的作用。其中大蒜的作用最明显，还有抑制血小板凝聚的作用，防治心血管疾病更有效。

6、水果如山楂、猕猴桃、苹果均有明显的降低总胆固醇作用。有些饮料也有其作用，如天然椰子汁、露露杏仁露等。

7、海藻类如海带、紫菜、苔条、海鱼等有较强的降低血清胆固醇的作用。调查表明，每人每天平均食海鱼40克，也就是说，每周吃3次，每次100克，就有预防冠心病作用。

8、牛奶 牛奶中有一种奶因子，发酵的酸奶中含量更高。这种因子有降低血清总胆固醇的作用。牧民虽然大量食用动物肉和脂肪，但其冠心病的发病率并不高，这与他们平时饮用大量牛奶和酸奶有关。

三、虎标”苦荞茶对高血脂有什么好处？

“虎标”苦荞茶是高血脂患者理想的药膳饮品，富含苦荞黄酮、不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维、苦荞蛋白等成分，使苦荞在调节血脂效果明显。 【1】可溶性膳食纤维可使胆汁中胆固醇含量降低，减少胆石症的发生，可以和胆酸结合，生成胆红素随粪便排出，阻断它在肠道吸，阻断排入肠道的胆酸盐的再吸收，调节血脂，降低血胆固醇水平，减少动脉粥样硬化。 【2】黄酮化合物芦丁能增强人体免疫机能和微循环，活化血液、改善微循环、降低胆固醇，是高血压、高血脂和高血糖病症的理想的辅助治疗药膳。 【3】镁元素能促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，降低血清胆固醇，抑制脂肪组织的脂解作用，促进胆固醇从胆汁排泄，激活脂质代谢酶的活性，加速脂质的排泄。 【4】荞麦蛋白萃取物具有惊人的降胆固醇作用，其中其主要作用的是蛋白质，其降低胆固醇机理可能与其抑制肠管吸收与促进排泄有关。苦荞蛋白中的精氨酸和天门冬氨酸，也可以防止机体脂肪增加。 【5】不饱和脂肪酸油酸和亚油酸，在人体内合成的花生四烯酸,是合成对调节人体生理机能起重要作用的前列腺素和脑神经的重要成分。食用苦荞麦使人体增加多不饱和脂肪酸，能促进粪中固醇和胆酸的排泄作用，使胆固醇下降，因而具有降脂的作用。 【6】苦荞中存在大量的烟酸，抑制极低密度脂蛋白的合成，降低甘油三酯胆固醇及提高高密度脂蛋白水平，用于治疗高胆固醇和高甘油三酯血症同时存在者。 炎黄养生商城上有销售“虎标”苦荞茶，我买过几次挺好的，LZ不妨去试试。 7. ★“虎标”苦荞茶对高血压有什么好处？ “虎标”苦荞茶富含黄酮化合物、维生素PP（烟酸）、苦荞多肽、硒元素，镁元素、使苦荞具有理想的降压作用。 【1】芦丁能维持毛细血管的抵抗力，加强毛细血管韧性和弹性，降低其通透性及脆性，周围血改善血液中的含氧量，抑制血管紧张素转换酶的活性，舒张毛细血管，达到降压效果。 【2】苦荞多肽具有降血压功效。对血管紧张素转移酶有很强的抑制作用，改善微循环，降低外周血管阻力，提高心血管系统功能，防止高血压并发症的发生。 【3】硒元素能清除体内过剩自由基，避免有害物质沉积增多所造成的血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降。 【4】苦荞富含的维生素PP（烟酸）有降低人体血脂和胆固醇的作用，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物。 炎黄养生商城上有销售“虎标”苦荞茶，我买过几次挺好的，LZ不妨去试试。

四、吃什么食物能降胆固醇

补充维生素C，多吃些深绿色蔬菜，大豆，鱼～要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇最好～猪肉，肥肉也很多胆固醇～